La carence en vitamines est une affection causée par un manque de vitamines et peut se manifester de diverses manières, d'une légère fatigue à de graves problèmes de santé. Un diagnostic précoce permet d'éviter les complications et de retrouver de l'énergie au quotidien.
À quoi faut-il faire attention ?
Les signes les plus courants d'une carence en vitamines sont une fatigue et une faiblesse constantes (souvent avec une carence en vitamines B et en fer), des problèmes de peau et de cheveux (sécheresse, desquamation, perte - avec un manque de A, E, biotine), des rhumes fréquents (peuvent indiquer une carence en C ou D), des problèmes de vision nocturne ou des yeux secs (A), ainsi que des douleurs osseuses et des ongles cassants - typiques d'un manque de D et de calcium.
Pourquoi l'avitaminose survient-elle ?
Les raisons sont une alimentation malsaine avec une prédominance de fast-food et un manque de légumes et de fruits, des besoins corporels accrus pendant la grossesse, le stress ou un entraînement intense, une malabsorption dans le tractus gastro-intestinal (maladies, médicaments, alcoolisme) et des facteurs saisonniers - par exemple, en hiver, les niveaux de vitamine D diminuent souvent en raison d'un manque de soleil.
Comment prévenir et que faire
La meilleure prévention est une alimentation variée : légumes, fruits, poisson, produits laitiers, noix, céréales complètes. En période saisonnière ou en cas de besoin accru, des compléments (vitamines D, C ou multivitamines) sont conseillés, mais ils doivent être pris après consultation d'un médecin. Des analyses sanguines régulières permettent de détecter les carences à un stade précoce. N'oubliez pas votre mode de vie : un sommeil suffisant, une activité physique modérée et une réduction du stress améliorent l'absorption des nutriments.
Quand consulter un médecin
Si les symptômes s'aggravent (fatigue intense, infections fréquentes, perte de poids soudaine, problèmes cutanés ou visuels graves), consultez impérativement un spécialiste : seul un médecin peut prescrire les examens nécessaires et une correction ou un traitement diététique. Une carence en vitamines signale à l'organisme qu'il a besoin de soins ; de simples changements d'alimentation et de régime permettent souvent de résoudre le problème, mais une intervention médicale est parfois nécessaire.
