Selon la British Heart Foundation, les maladies coronariennes figurent parmi les principales causes de décès chez les hommes et les femmes. La cardiologue Sana Sadoksai souligne que la plupart des crises cardiaques ne sont pas provoquées par l'alimentation ou le stress, mais par une habitude matinale que presque chacun d'entre nous néglige.
« Le danger commence dès le réveil, lorsqu'une personne reste inactive. Nombreux sont ceux qui s'emparent immédiatement de leur téléphone, s'assoient et se précipitent hors de chez eux, maintenant ainsi leur corps dans un état de faible mobilité et d'inflammation élevée. Ceci accélère la résistance à l'insuline, l'accumulation de graisse abdominale, augmente la pression artérielle et provoque des dysfonctionnements métaboliques, ce qui accroît considérablement le risque d'infarctus précoce, surtout en cas de surpoids ou d'obésité », explique Sadoksai.
Une activité physique matinale de 5 à 7 minutes, comme la marche rapide, des étirements ou des exercices de respiration, améliore la circulation sanguine, active le métabolisme et stabilise la glycémie, ce qui protège le cœur.
Les symptômes d'une crise cardiaque (infarctus du myocarde) comprennent :
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douleur ou gêne thoracique (pression, serrement, lourdeur) ;
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douleurs aux bras, à la mâchoire, au cou, au dos ou à l'estomac ;
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vertiges, transpiration excessive, essoufflement ;
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nausées, anxiété semblable à une crise de panique ;
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Toux ou respiration sifflante.
Pour réduire le risque de crise cardiaque, les experts recommandent :
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arrêter de fumer et maintenir un poids santé ;
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Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fibres, en céréales complètes et comprenant au moins cinq portions de fruits et légumes par jour
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Faites de l'exercice régulièrement : au moins 150 minutes d'exercice aérobique modéré par semaine.
L'activité physique matinale et les bonnes habitudes peuvent réduire considérablement le risque de crise cardiaque et préserver la santé cardiaque pendant de nombreuses années.
