Les relations familiales sont diverses et variées : certaines sont chaleureuses et bienveillantes, tandis que d’autres sont si intenses qu’on a envie de couper son téléphone après chaque conversation. Cependant, tout le monde ne souhaite pas rompre définitivement. Nombreux sont ceux qui cherchent un moyen de maintenir le lien familial tout en préservant leur sérénité.
La thérapeute familiale et conjugale Sarah Epstein recommande plusieurs stratégies pour vous aider à maintenir le contact avec des proches difficiles sans vous faire de mal.
Protégez votre vie privée
Certains proches sont imprudents avec les informations personnelles, les divulguant à autrui ou donnant des conseils non sollicités. Il est important d'identifier les sujets potentiellement délicats et de les éviter consciemment. Privilégiez les sujets neutres et sans risque pour apaiser les tensions internes.
Choisissez les sujets en fonction du type de relation.
Si une personne n'est pas prête à aborder des sujets délicats, n'insistez pas. Une communication légère et neutre ne dévalorise pas la relation, mais témoigne d'une acceptation réaliste de sa nature. Cela permet de maintenir le contact sans conflit.
Établir des règles de réunion claires
Si certains éléments rendent les réunions difficiles, il est judicieux d'établir des règles. Par exemple, organiser les réunions uniquement dans un cadre sobre ou dans des lieux publics afin de limiter les tensions et d'assurer la sécurité. Des règles claires instaurent un climat de prévisibilité et de sécurité.
Réduisez prudemment les contacts
Il n'est pas nécessaire de couper toute communication. Vous pouvez raccourcir les conversations et choisir des sujets agréables et neutres. Ces petits changements peuvent contribuer à réduire le stress et à maintenir le contact.
Créer une distance émotionnelle
La distance émotionnelle ne signifie pas l'indifférence. C'est la capacité de participer à une conversation sans absorber les critiques ou la négativité. Ce rempart psychologique rend la communication plus sereine et plus prévisible.
Recherchez un équilibre sain
Il n'existe pas de manière idéale d'interagir. De subtils changements dans la communication peuvent atténuer les dynamiques néfastes et maintenir un minimum de relations bénéfiques, ce qui est important pour votre bien-être émotionnel.
