La glande thyroïde est un organe essentiel qui joue un rôle crucial dans le métabolisme, le niveau d'énergie, l'état de la peau, l'humeur et même la fertilité. Son bon fonctionnement dépend toutefois de nombreux facteurs, dont la plupart sont directement liés à l'alimentation, aux habitudes quotidiennes et à la qualité du sommeil.
Les hormones thyroïdiennes sont synthétisées à partir de l'acide aminé L-tyrosine, un élément constitutif que l'organisme puise dans les protéines alimentaires. Par conséquent, une carence en protéines ou une mauvaise digestion perturbent le fonctionnement de la glande thyroïde. Les experts recommandent de consommer régulièrement de la viande maigre, du poisson, du fromage, des œufs et des fruits de mer : ces aliments fournissent à l'organisme tous les nutriments nécessaires à la synthèse des hormones.
L'iode organique est un oligo-élément essentiel au bon fonctionnement de la glande thyroïde. Les algues, les poissons, les fruits de mer et le sel marin constituent les principales sources d'iode dans l'alimentation. Cependant, l'iode n'est qu'un des éléments nécessaires. Pour un fonctionnement normal de la glande, il faut également du fer, du zinc, du sélénium, des vitamines B12, D et A, ainsi que de l'acide folique. Ces substances se trouvent dans les légumes frais, les baies, les herbes aromatiques, la viande, les œufs et les poissons gras.
La glande thyroïde est extrêmement sensible au rythme de vie. Elle apprécie particulièrement un rythme de sommeil régulier, avec des horaires de coucher et de lever à la même heure ; il est donc conseillé de se coucher avant minuit. Un manque de sommeil chronique, des horaires de nuit fréquents ou irréguliers perturbent l’équilibre hormonal.
Une alimentation régulière est essentielle. Sauter des repas, suivre des régimes stricts ou jeûner de façon prolongée peut perturber le fonctionnement de la glande thyroïde. Trois repas principaux par jour, équilibrés en protéines, lipides et glucides, constituent la meilleure prévention contre les dysfonctionnements thyroïdiens.
Enfin, parlons des promenades. Sous l'effet du soleil, le corps synthétise la vitamine D, un élément essentiel au bon fonctionnement de la glande thyroïde. S'exposer au soleil au moins 20 à 30 minutes par jour n'est donc pas un luxe, mais une nécessité.
