Les gargouillis d'estomac sont un phénomène normal du système digestif. Cependant, ils peuvent parfois devenir si forts et fréquents qu'ils en deviennent gênants, surtout en présence d'autres personnes. Dans ce cas, il est utile de comprendre leurs causes et comment atténuer ces bruits désagréables.
Pourquoi mon ventre gargouille-t-il ?
La cause la plus fréquente est la faim. Un estomac vide et des intestins se contractent en prévision de l'ingestion d'aliments, ce qui produit le son caractéristique.
Un autre facteur est la dysbiose, caractérisée par un déséquilibre de la flore intestinale. Ce déséquilibre peut être dû à la prise d'antibiotiques, à une mauvaise alimentation ou au stress.
La suralimentation provoque également des gargouillis : l’excès de nourriture surcharge le système digestif et perturbe le péristaltisme.
Les grognements peuvent être liés à des allergies alimentaires, lorsque certains aliments irritent les intestins.
Une autre raison est le fait de manger trop vite. L'air est avalé avec les aliments, ce qui provoque des flatulences et des gargouillis d'estomac.
Les facteurs qui aggravent le problème comprennent les aliments lourds et gras, les boissons gazeuses, l'alcool et l'excès de caféine.
Ce qu'il faut faire
Pour réduire les rots, vous pouvez boire quelques gorgées d'eau, prendre une collation légère composée d'aliments qui ne provoquent pas de gaz, ou ajouter des probiotiques à votre alimentation — yaourt, choucroute, fromage.
Il serait judicieux de revoir votre alimentation : consommez plus de fibres et de protéines, et moins de restauration rapide et de sucre. Les tisanes à la menthe, au gingembre ou au fenouil vous seront utiles.
Mangez lentement pour réduire l'ingestion d'air et évitez le stress, car celui-ci affecte négativement la digestion.
De plus, arrêter de fumer, porter des vêtements amples et prendre soin de sa santé bucco-dentaire peuvent également aider.
Si ces gargouillis s'accompagnent de douleurs, de ballonnements ou d'autres symptômes, vous devriez consulter un médecin.
