Le travail intellectuel est tout aussi épuisant que le travail physique. Or, s'il est facile de se reposer en s'arrêtant simplement, le cerveau continue souvent de « travailler en arrière-plan », même le week-end ou pendant les vacances. Pour une véritable récupération, une approche spécifique du repos est nécessaire : une approche qui permette de se ressourcer mentalement.
Le coach de vie Vitaly Kursik explique que toutes les méthodes de relaxation habituelles ne sont pas efficaces. Regarder des séries télévisées, faire défiler les actualités ou passer du temps sur les réseaux sociaux ne soulage souvent pas la tension, mais ne fait que modifier la charge mentale.
Quelles méthodes fonctionnent vraiment :
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Le travail manuel
, l'activité physique, le nettoyage, la vaisselle, le dessin, la sculpture ou la couture permettent de « changer de rythme » : le cerveau se calme lorsque la motricité est sollicitée. -
Autorisez-vous à ne rien faire.
Allongez-vous simplement, fixez le plafond ou observez la nature sans votre téléphone, vos livres ni aucun projet. Il ne s'agit pas de paresse, mais de relâcher les tensions intérieures. -
Cessez d'analyser.
Ne jugez ni les événements ni vous-même, mais concentrez-vous sur votre respiration, les sons qui vous entourent, les odeurs, la lumière, les couleurs. C'est une forme de méditation en mouvement. -
Changez d'environnement.
Même une promenade d'une demi-heure sur un nouvel itinéraire peut aider votre cerveau à se décharger de la surcharge d'informations. -
Les passe-temps inutiles
sont ceux qui n'ont d'autre but que le plaisir. Faire des puzzles, jouer de la musique, jardiner… tout ce qui procure du plaisir sans résultat. -
Le silence informationnel.
Une journée sans actualités, sans bavardages, sans ragots ni discussions permet de retrouver le silence intérieur. -
Bouger pour le plaisir.
Pas des appareils de musculation ni des marathons, mais des activités agréables : marcher, danser, nager – des choses qui dynamisent le corps et libèrent l’esprit.
Ce qui ne fonctionne pas, c'est d'essayer de se « détendre » avec un verre d'alcool, en regardant la télévision ou en parcourant les réseaux sociaux. Ces méthodes ne font souvent qu'accroître la fatigue, voire l'épuisement.
Le cerveau, comme le corps, a besoin de se reposer. Et la meilleure chose à faire après un effort mental intense est de lui accorder un repos complet.
