Le dîner joue un rôle clé dans la régulation de la glycémie chez les personnes diabétiques, et il détermine votre bien-être après le repas et le lendemain matin.
À quelle heure devriez-vous dîner ?
Une nouvelle étude publiée dans la revue Diabetes Care a révélé que dîner trop tard peut être néfaste pour la santé des personnes diabétiques. Il est préférable de prendre son dernier repas avant 19h00 et au plus tard à 20h00.
Les médecins insistent sur le fait que plus on dîne tard, moins on doit manger. Cela permet d'éviter les fluctuations nocturnes de la glycémie.
Il est important de laisser au moins trois heures entre le dîner et le coucher. Cela permet à l'estomac de digérer complètement les aliments et prévient le risque d'hyperglycémie nocturne.
Que faire si vous vous couchez tard
Pour ceux qui ont tendance à s'endormir après 23h, les médecins recommandent une petite collation vers 21h-22h. L'idéal est un verre de lait de vache ou de soja, accompagné d'une portion de fruits. Cela permettra de calmer la faim sans surcharger l'organisme.
Dîner à des heures régulières permet de prévenir les pics de glycémie nocturnes et matinaux. C'est l'une des stratégies les plus simples et pourtant les plus efficaces pour une gestion quotidienne du diabète, et elle peut améliorer considérablement votre qualité de vie.
