Dans le monde moderne, les habitudes quotidiennes se forment souvent sous l'influence de la commodité, de la technologie et du rythme de la vie. Cependant, certains d'entre eux, selon les médecins et les psychologues, peuvent sérieusement nuire à la santé et réduire l'espérance de vie.
1. La dépendance constante sur Internet
Selon les experts du système de santé de NYU Langone, un accès facile à une recherche en ligne réduit la réflexion. Une personne cesse d'analyser les informations par lui-même, ce qui peut au fil du temps affaiblir les fonctions cognitives. La «paresse mentale» est l'un des risques que les experts avertissent.
2. Petit déjeuner et dîner tardif
Selon la nutritionniste Kate-Tomas Ayub, la mauvaise alimentation perturbe le tractus gastro-intestinal. La suralimentation au coucher interfère avec un bon repos, et le passage du petit déjeuner est associé au risque d'obésité et de troubles du glucose.
3. Manque de légumes et de fruits
La consommation insuffisante de légumes et de fruits peut entraîner une pénurie de vitamines et de minéraux. Cela augmente les risques des maladies cardiovasculaires, des accidents vasculaires cérébraux et certains cancers. Les médecins conseillent d'utiliser au moins 2,5 à 5 portions par jour.
4. Consommation excessive de nouvelles négatives
L'habitude de voir constamment des rubriques anxieuses peut provoquer une anxiété chronique et même des états dépressifs. Les psychologues soulignent que le contrôle de l'hygiène de l'information est aussi important que la santé physique.
5. Dormir avec un téléphone entre vos mains
Le rayonnement de la lumière bleue de l'écran inhibe la production de mélatonine - l'hormone du sommeil. Cela conduit à l'insomnie, à la léthargie et à la perturbation des rythmes circadiens. Les experts conseillent de reporter les gadgets au moins 30 minutes avant le coucher.
Les médecins soulignent que même les changements mineurs dans les habitudes quotidiennes peuvent avoir un effet positif sur votre puits global et réduire les risques pour la santé à long terme.
