Les médecins soulignent que le volume quotidien de liquide dépend de nombreux facteurs : l'activité physique, la constitution physique et les conditions météorologiques. Pour les femmes, la norme est de 1 à 1,8 litre par jour, pour les hommes de 1,3 à 2,2 litres. Une consommation d'eau insuffisante peut entraîner de graves problèmes de santé.
La déshydratation peut masquer la faim. Si vous avez constamment envie de grignoter après un repas, votre corps cherche peut-être à retenir les liquides. Dans ce cas, essayez de boire d'abord un verre d'eau : cela peut vous aider à calmer votre faim.
Ne pas boire suffisamment d'eau peut contribuer aux maux de tête. L'eau peut soulager l'inconfort et réduire le besoin d'analgésiques. Si vous ressentez déjà une forte soif, cela signifie que vous êtes sévèrement déshydraté.
L'eau est essentielle à une digestion normale. Un apport hydrique insuffisant ralentit le transit intestinal, ce qui peut entraîner une constipation et augmenter le risque d'hémorroïdes.
Par temps chaud et pendant l'effort, la déshydratation peut entraîner un coup de chaleur : faiblesse, peau sèche et fièvre. Dans ce cas, il est nécessaire de boire beaucoup d'eau et de consulter un médecin.
Le cerveau humain est composé à 80 % d'eau. Ainsi, même une légère déshydratation peut nuire à la concentration et à la mémoire. Une déshydratation sévère peut se manifester par une confusion.
Ne pas boire suffisamment d'eau augmente la charge de travail du cœur, ce qui peut provoquer une accélération du rythme cardiaque. Pour aider votre corps, il est recommandé de commencer la journée avec un verre d'eau.
