Les médecins soulignent que le volume quotidien de liquides à consommer dépend de nombreux facteurs : l’activité physique, la constitution physique et les conditions climatiques. Pour les femmes, la norme est de 1 à 1,8 litre par jour, et pour les hommes, de 1,3 à 2,2 litres. Une consommation d’eau insuffisante peut entraîner de graves problèmes de santé.
La déshydratation peut se manifester par des symptômes similaires à la faim. Si vous avez constamment envie de grignoter après un repas, votre corps essaie peut-être de retenir les liquides. Dans ce cas, il peut être judicieux de boire d'abord un verre d'eau ; cela pourrait contribuer à réduire votre faim.
Ne pas boire suffisamment d'eau peut contribuer aux maux de tête. L'eau peut soulager l'inconfort et réduire le besoin d'analgésiques. Si vous avez déjà très soif, cela signifie que vous êtes gravement déshydraté.
L'eau est essentielle à une digestion normale. Un apport hydrique insuffisant ralentit le transit des aliments dans le tube digestif, ce qui peut provoquer de la constipation et augmenter le risque d'hémorroïdes.
Par temps chaud et pendant l'effort physique, la déshydratation peut entraîner un coup de chaleur : faiblesse, sécheresse cutanée et fièvre. Dans ce cas, il est nécessaire de boire beaucoup d'eau et de consulter un médecin.
Le cerveau humain est composé à 80 % d'eau ; par conséquent, même une légère déshydratation peut nuire à la concentration et à la mémoire. Une déshydratation sévère peut se manifester par de la confusion.
Ne pas boire suffisamment d'eau augmente le travail du cœur, ce qui peut provoquer une accélération du rythme cardiaque. Pour aider votre corps, il est recommandé de commencer la journée par un verre d'eau.
