Il n'y a pas de réponse unique à la question de savoir quand il vaut mieux s'entraîner, le matin ou le soir. Tout dépend de votre mode de vie, de vos objectifs, de votre niveau d'énergie et de votre emploi du temps. Les séances d'entraînement matinales et vespérales présentent chacune leurs avantages et leurs inconvénients ; l'essentiel est donc de choisir un moment où vous pouvez vous entraîner régulièrement.
Séances d'entraînement matinales : un regain d'énergie pour toute la journée
Les exercices matinaux sont particulièrement bénéfiques pour ceux qui cherchent à structurer leur journée et à maintenir un niveau d'énergie stable.
Avantages :
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Meilleure maîtrise de la glycémie et du stress. Le taux de cortisol est naturellement plus élevé le matin ; l’exercice physique contribue à le stabiliser.
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Active le métabolisme. Après l'activité matinale, le métabolisme s'accélère, ce qui contribue à brûler des calories tout au long de la journée.
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Elles contribuent à instaurer une routine. Le matin, il y a moins de surprises et d'éléments perturbateurs qui peuvent interférer avec l'entraînement.
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Favorise la perte de graisse. Faire de l'exercice à jeun (avant le petit-déjeuner) aide à brûler les graisses stockées.
Inconvénient :
après une nuit de sommeil, le corps est moins souple, la température est plus basse, un échauffement plus long est donc nécessaire.
Entraînements du soir : force maximale et réduction du stress
Si vous êtes un oiseau de nuit ou si vous avez simplement plus d'énergie après le dîner, la soirée peut être le moment idéal pour bouger.
Avantages :
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Meilleures performances physiques. La force, la souplesse et l'endurance sont généralement meilleures en soirée.
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Réduction du stress. Après une journée de travail, le sport permet de se détendre émotionnellement.
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Moins besoin d'échauffement. Le corps est déjà « chauffé » durant la journée.
Inconvénients :
Fatigue possible, difficultés de concentration. De plus, les tâches ménagères ou les obligations sociales du soir peuvent parfois perturber la régularité.
Le moment idéal pour faire de l'exercice est celui que vous pouvez respecter régulièrement. Le matin vous permet de bien démarrer la journée, tandis que le soir est plus propice à la détente et à la productivité. Écoutez votre corps, tenez compte de votre emploi du temps et intégrez l'exercice à votre routine à un moment qui vous convient.
