Les pommes sont parmi les fruits les plus populaires et les plus sains. Non seulement elles sont délicieuses, mais elles contribuent également au maintien d'une bonne santé et à la prévention de nombreuses maladies. Consommer une ou plusieurs pommes quotidiennement peut avoir un effet positif sur la digestion, le système cardiovasculaire, le poids et l'immunité.
Améliorer la digestion
Les pommes sont riches en pectine, une fibre soluble qui contribue à réguler le transit intestinal. La pectine absorbe l'eau, rendant les selles plus molles et plus volumineuses, et agit également comme prébiotique, stimulant la croissance de bactéries bénéfiques.
Santé cardiaque
Une consommation régulière de 100 à 150 g de pommes par jour est associée à une réduction du risque de maladies cardiovasculaires. Ce fruit contribue à normaliser la tension artérielle, à réduire le taux de « mauvais » cholestérol, à réduire l'inflammation et à améliorer la fonction vasculaire.
Contrôle du poids
Les pommes sont riches en eau et en fibres, mais pauvres en calories, ce qui contribue à la sensation de satiété et à la réduction de l'apport calorique. Des études montrent que les personnes qui mangent deux pommes par jour ont un risque réduit de 36 % de développer un diabète de type 2.
Renforcer l'immunité
Les pommes sont une source de vitamine C et d’antioxydants tels que la quercétine, la catéchine et l’acide chlorogénique, qui aident le corps à combattre les maladies et à améliorer l’absorption du fer.
Prévention des maladies cancéreuses
Les triterpènes et les phytostérols présents dans les pommes ont des propriétés anticancéreuses et font l'objet de recherches actives pour la prévention des cancers de la peau et du col de l'utérus. Les antioxydants contenus dans le fruit aident à protéger les cellules des dommages et à réduire le risque de tumeurs.
Inclure des pommes dans votre alimentation quotidienne est un moyen simple et délicieux de maintenir votre santé et de prévenir les maladies.
