Certaines activités matinales habituelles peuvent être néfastes pour la santé si elles sont pratiquées immédiatement après le réveil.
La médecin britannique Miriam Stoppard avait mis en garde contre ce risque. Selon elle, après une nuit de sommeil, le corps a besoin de temps pour activer le métabolisme et normaliser le fonctionnement des organes internes. Autrement, même des actions anodines peuvent avoir des conséquences néfastes.
Il est déconseillé de faire du sport juste après le réveil.
Après une nuit de sommeil, le corps est déshydraté et les muscles ne sont pas encore suffisamment souples. Selon Stoppard, des mouvements brusques ou intenses dans cet état peuvent même endommager les disques intervertébraux.
Une autre erreur fréquente consiste à boire du café ou du jus d'orange à jeun.
Le médecin explique que cette habitude peut perturber la capacité de l'organisme à réguler la glycémie, qui risque alors de grimper en flèche. Ceci augmente le risque de développer un diabète et des maladies cardiovasculaires.
Il est préférable de boire du café ou des jus de fruits après le petit-déjeuner, lorsque l'estomac n'est plus vide et que le métabolisme fonctionne de manière stable.
L'expert conseille également de ne pas se précipiter :
avant de se lever ou de commencer sa journée, il est important de laisser à son corps le temps de se réveiller complètement. Quelques étirements simples, une respiration profonde ou quelques minutes de calme aideront à préparer son corps à l'effort.
Conclusion : toutes les habitudes « saines » ne sont pas aussi bénéfiques à tous les moments de la journée. Pour éviter les effets néfastes du réveil sur l’organisme, il est préférable de lui laisser le temps de se mettre en marche et d’éviter les efforts brusques.
