Longévité et santé sont deux rêves qui vont de pair pour de nombreuses personnes. Que faire pour vivre plus longtemps, rester actif et heureux ? Cette question a été répondue par des experts en longévité : le Dr Frank Lipman, le Dr Andrea Mayer, Walter Longo et le chercheur Dan Buettner.
La plupart des experts sont d’accord : l’alimentation est d’une grande importance. Selon eux, l’une des approches les plus efficaces est le jeûne intermittent, qui consiste à manger pendant une fenêtre de huit heures et à jeûner pendant 12 à 16 heures supplémentaires.
Le Dr Andrea Mayer note :
"Je saute souvent le petit-déjeuner et commence à manger à deux ou trois heures de l'après-midi. Parfois, mon premier repas a lieu le soir et je vais bien."
Walter Longo, qui étudie la longévité depuis de nombreuses années, a développé un régime spécial qui simule le jeûne. Il comprend des aliments à haute teneur en graisses insaturées, mais limitant les calories, les protéines et les glucides.
Cette approche, selon une étude de la revue Nature Communications , réduit le risque de diabète, de maladies cardiaques et même de cancer.
Malgré des principes diététiques stricts, les experts s'autorisent des dérogations aux règles. Par exemple, le Dr Mayer admet qu'il boit parfois du Coca Light. Walter Longo s'autorise des dîners tardifs et Dan Buettner admet que les fêtes entre amis sont rarement idéales pour manger sainement.
"Il est difficile de manger vraiment sainement quand on sort, peu importe où l'on va", ajoute Buettner.
Selon la Harvard Happiness Study, les relations de qualité sont un autre facteur de longévité. Communiquer avec la famille et les amis contribue à maintenir la tranquillité d’esprit et la santé psychologique.
Le Dr Lipman voit cela comme une joie personnelle :
"Mon petit-fils est mon principal objectif d'adaptation sociale. Il aura bientôt cinq ans et je profite de chaque minute passée avec lui."
Les secrets d'une longue vie sont simples : une alimentation saine, une activité sociale et de petites joies. Écoutez les conseils d’experts pour rendre votre vie plus longue, plus saine et plus heureuse.
