Nombreuses sont les personnes qui suivent un régime strict, comptent leurs calories et font régulièrement de l'exercice, mais leur poids reste inchangé. Les experts rappellent que la raison pourrait résider non seulement dans l'alimentation ou l'activité physique, mais aussi dans trois facteurs méconnus qui influent sur le métabolisme et les hormones.
Même avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, le corps peut mettre du temps à se débarrasser des kilos superflus. Les endocrinologues et les nutritionnistes soulignent que le poids est influencé non seulement par l'apport calorique, mais aussi par les niveaux d'hormones, le niveau de stress et la qualité du sommeil.
Un manque de sommeil
chronique perturbe l'équilibre hormonal. Le taux de ghréline, l'hormone de la faim, augmente, tandis que celui de la leptine, responsable de la satiété, diminue. De ce fait, une personne consomme davantage de nourriture, même sans ressentir la faim, et son corps commence à stocker des graisses.
Stress chronique :
lorsque votre corps est constamment soumis au stress, votre taux de cortisol augmente. Cette hormone ralentit non seulement votre métabolisme, mais elle favorise également le stockage des graisses au niveau du ventre. Ainsi, même un régime alimentaire parfait ne sera d’aucune utilité si vous êtes constamment stressé.
hormonaux
surviennent au niveau de la thyroïde et des hormones sexuelles (œstrogènes, testostérone et progestérone). Même des dérèglements mineurs peuvent entraîner une rétention d'eau, un ralentissement du métabolisme et une difficulté à perdre du poids.
Conseil :
Pour une perte de poids efficace, il est important non seulement de surveiller son alimentation et son activité physique, mais aussi de :
— dormir au moins 7 heures par jour ;
— réduire son niveau de stress en pratiquant des techniques de relaxation ou de respiration ;
— faire contrôler régulièrement son statut hormonal, notamment sa fonction thyroïdienne.
Une approche globale ne se résume pas aux calories, mais concerne l'harmonie du corps dans son ensemble.
