À quelle vitesse nous marchons peut en dire plus sur notre santé qu'elle ne semble à première vue. Des études montrent que la démarche lente est associée à une diminution du volume cérébral, à une diminution des fonctions cognitives et à un risque accru de maladie, notamment des crises cardiaques et même une mort prématurée.
Il s'avère qu'une marche régulière vers un magasin ou un arrêt de bus peut être un test de vulnérabilité physique, de fonctionnalité corporelle et de vieillissement cérébral. Le ralentissement du rythme de marche à l'âge mûr peut indiquer le début de problèmes de santé plus graves.
Selon Christina Dile-Konstite de la Harvard Medical School, la vitesse de réduction est souvent associée à la faiblesse musculaire, à la limitation de la mobilité articulaire et à l'épuisement général du corps. La marche n'est pas seulement le travail des muscles et des os, mais l'interaction complexe des organes de la vision, des systèmes cardiovasculaires, respiratoires et nerveux.
Des tests de test de marche réguliers - comme 10 mètres au rythme habituel - peuvent trouver l'efficacité de ces systèmes. Les résultats de ces tests sont déjà utilisés pour prédire l'espérance de vie et l'efficacité après un AVC.
En moyenne, une personne âgée de 40 à 49 ans est de 1,4 m / s, tandis qu'à 80-89 - ce chiffre diminue à moins de 1 m / s. Les taux plus lents indiquent un vieillissement accéléré: diminution de la résistance, pire poumons, pression plus élevée et réduction des capacités cognitives.
De plus, dans l'étude de l'Université Duke, il est prouvé que même à 45 ans, la différence de vitesse de marche indique des différences significatives dans le cerveau. Les personnes qui sont devenues plus lentes avaient un néocortex plus mince, un volume de cerveau plus petit et des résultats pires dans les tests d'intelligence, de mémoire et de réaction.
Cependant, la situation peut être améliorée. Les scientifiques conseillent de marcher plus souvent, même à de courtes distances. Se garer, marcher avec un chien, ou simplement faire des pauses pour une promenade de cinq minutes - tout cela fonctionne au profit du cerveau et du corps.
La marche est un outil simple pour lutter contre le vieillissement prématuré. L'essentiel est de ne pas s'arrêter.
