Il arrive parfois qu'une violente migraine survienne soudainement, sans qu'on ait de médicaments sous la main. Pas de panique ! Il existe plusieurs méthodes simples et éprouvées pour soulager rapidement cette douleur sans médicaments.
L'une des méthodes efficaces consiste à s'entraîner devant un miroir. Pour ce faire, détendez les muscles de votre visage : haussez rapidement les sourcils droit et gauche, puis les deux simultanément. Il est également conseillé de fermer les yeux et de regarder lentement à droite et à gauche. Du bout des doigts, appuyez doucement sur vos sourcils et étirez-les vers l'arête du nez. Après chaque exercice, faites une pause de quelques secondes pour permettre à vos muscles de se détendre.
Une autre méthode consiste à utiliser l'acupression. Massez vos tempes en insistant sur les zones douloureuses, qui sont des zones réflexogènes. Cela améliorera la circulation sanguine et contribuera à soulager la douleur. De même, masser l'arête du nez aura également un effet bénéfique.
Le massage des yeux est également bénéfique. Fermez les yeux et massez doucement vos yeux en effectuant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse. Ce simple geste soulagera la douleur en seulement 5 minutes.
Les bains de pieds chauds sont utiles pour soulager les maux de tête à la maison. Trempez vos pieds dans de l'eau tiède : cela détournera l'attention de la douleur et favorisera la circulation sanguine de la tête vers les pieds, ce qui atténuera la douleur. Cependant, cette méthode est déconseillée aux personnes souffrant d'hypertension.
Vous pouvez également effectuer un léger massage de la nuque ou des exercices simples, surtout si la douleur est liée à une ostéochondrose. Alterner des mouvements de la tête vers les épaules, des inclinaisons de la tête en arrière et des contractions du menton vers la poitrine contribuera à détendre les muscles du cou.
Une autre méthode simple consiste à masser vos oreilles. Frottez vos mains l'une contre l'autre pour les réchauffer, placez-les sur vos oreilles, puis tirez doucement dessus dans différentes directions. Cela stimule la circulation sanguine et aide à soulager les maux de tête.
Ces conseils simples vous aideront à soulager rapidement la douleur et à améliorer votre bien-être sans médicaments.
