Il n'y a pas de réponse claire à la question quand s'entraîner - le matin ou le soir. Tout dépend de votre style de vie, de vos objectifs, de votre énergie et de votre graphisme. La formation du matin et du soir a leurs avantages et ses limites, donc l'essentiel est de choisir le temps que vous pouvez vraiment vous entraîner.
Entraînements matinaux: charge d'énergie toute la journée
Les exercices du matin sont particulièrement utiles pour ceux qui cherchent à structurer leur journée et à maintenir un niveau d'énergie stable.
Avantages:
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Le sucre et le stress sont mieux contrôlés. Le matin, les niveaux de cortisol sont naturellement plus élevés - l'entraînement aide à le stabiliser.
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Le métabolisme s'active. Après l'activité du matin, le métabolisme est accéléré, ce qui favorise la brûlure des calories tout au long de la journée.
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Ils aident à ajuster la routine. Le matin, il y a moins de surprises et de «superpositions» qui peuvent interférer avec la formation.
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Aider à réduire les graisses. L'entraînement à l'estomac vide (avant le petit déjeuner) contribue à la combustion de la graisse.
Moins:
Après le sommeil, le corps est moins flexible, la température est plus basse, donc un-up chaud plus long est nécessaire.
Entraînements en soirée: résistance maximale et soulagement du stress
Si vous êtes un hibou ou avez simplement plus d'énergie après le déjeuner, la soirée peut être parfaite pour l'activité.
Avantages:
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Productivité physique plus élevée. La force, la flexibilité et l'endurance le soir sont généralement meilleures.
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Réduire le stress. Après une journée de travail, le sport aide à décharger la psycho-émotionnellement.
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Il y a moins besoin de chaud-up. Le corps est déjà "réchauffé" tout au long de la journée.
Inconvénients:
fatigue, difficulté de concentration. De plus, parfois les affaires du soir ou les responsabilités sociales peuvent interférer avec la régularité.
Le temps de formation idéal est celui que vous pouvez suivre régulièrement. Le matin donne un début puissant de la journée, du soir - efficacité et relaxation. Écoutez votre corps, faites attention à votre horaire et faites un sport de votre vie à un moment opportun pour vous.
