Morning Sports Recharges, Evening - Détends: Comment trouver votre rythme

Il n'y a pas de réponse claire à la question quand s'entraîner - le matin ou le soir. Tout dépend de votre style de vie, de vos objectifs, de votre énergie et de votre graphisme. La formation du matin et du soir a leurs avantages et ses limites, donc l'essentiel est de choisir le temps que vous pouvez vraiment vous entraîner.

Entraînements matinaux: charge d'énergie toute la journée

Les exercices du matin sont particulièrement utiles pour ceux qui cherchent à structurer leur journée et à maintenir un niveau d'énergie stable.

Avantages:

  • Le sucre et le stress sont mieux contrôlés. Le matin, les niveaux de cortisol sont naturellement plus élevés - l'entraînement aide à le stabiliser.

  • Le métabolisme s'active. Après l'activité du matin, le métabolisme est accéléré, ce qui favorise la brûlure des calories tout au long de la journée.

  • Ils aident à ajuster la routine. Le matin, il y a moins de surprises et de «superpositions» qui peuvent interférer avec la formation.

  • Aider à réduire les graisses. L'entraînement à l'estomac vide (avant le petit déjeuner) contribue à la combustion de la graisse.

Moins:
Après le sommeil, le corps est moins flexible, la température est plus basse, donc un-up chaud plus long est nécessaire.

Entraînements en soirée: résistance maximale et soulagement du stress

Si vous êtes un hibou ou avez simplement plus d'énergie après le déjeuner, la soirée peut être parfaite pour l'activité.

Avantages:

  • Productivité physique plus élevée. La force, la flexibilité et l'endurance le soir sont généralement meilleures.

  • Réduire le stress. Après une journée de travail, le sport aide à décharger la psycho-émotionnellement.

  • Il y a moins besoin de chaud-up. Le corps est déjà "réchauffé" tout au long de la journée.

Inconvénients:
fatigue, difficulté de concentration. De plus, parfois les affaires du soir ou les responsabilités sociales peuvent interférer avec la régularité.

Le temps de formation idéal est celui que vous pouvez suivre régulièrement. Le matin donne un début puissant de la journée, du soir - efficacité et relaxation. Écoutez votre corps, faites attention à votre horaire et faites un sport de votre vie à un moment opportun pour vous.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

populaire

Partager cette publication:

Plus comme ça
ICI

Signes de glycémie élevée dans laquelle mérite d'être prêté attention

La glycémie élevée est un signe caractéristique de diabète ...

Dans la région de Sumy, a détenu une femme pour tenter de vendre un bébé

Les procureurs de la région de Sumy ont envoyé un acte d'accusation contre 35 ans ...

L'avantage des fibres pour la digestion et l'immunité

La fibre est un élément important d'une alimentation saine contenue dans ...

L'armoire prévoit de nouvelles taxes pour remplir le budget: les boissons sucrées, les cigarettes et le carburant augmentent

Le ministère des Finances de l'Ukraine prévoit d'introduire une nouvelle taxe d'accise sur ...

En Pologne et en Lettonie, il y avait un groupe criminel d'Ukrainiens qui ont volé des gens

Organismes d'application de la loi polonais ainsi que des partenaires de Lettonie, en Lituanie ...

Dans la pierre blanche de la région de Lviv se tenait autrefois les rois dignes du château

Aujourd'hui, le village de White Stone dans la région de Lviv attire les touristes à son ...

Dans Ivano-Frankivsk, deux sociétés ont convenu lors de l'achat de formulaire pour les médecins

Le Comité antimonopole d'Ukraine a établi le fait de complot entre deux sociétés ...

Odesa Company a reçu un nouveau contrat militaire pour UAH 3,3 milliards malgré les procédures pénales

Odessa LLC "Granpri Ltd", lié à l'homme d'affaires Vladimir Osipov, ...