Les sardins sont une source de santé sous-évaluée: pourquoi valent-ils la peine d'être mangées plus souvent

Malgré le prix abordable et la grande disponibilité dans les magasins, les sardines restent sous-évaluées parmi les Ukrainiens. Souvent, ils sont biaisés: ils disent, la nourriture en conserve bon marché ne peut pas être utile. Cependant, les nutritionnistes ont une opinion différente - les sardines sont non seulement utiles mais aussi capables d'améliorer considérablement leur puits.

Oméga-3: cœur, vaisseaux et nerfs

Les sardins sont l'une des sources naturelles les plus riches d'acides gras oméga-3. Ces acides aident à maintenir la pression artérielle normale, à réduire le niveau de «mauvais» cholestérol, à purifier les vaisseaux sanguins et à améliorer la fonction cardiaque. Ils ont également un effet positif sur l'activité cérébrale, réduisent l'anxiété et favorisent la stabilité émotionnelle.

Protéine simple - pour tous les groupes d'âge

Un autre avantage des sardines est la teneur élevée d'une protéine facilement digestible. Cela en fait un excellent produit pour les enfants, les personnes âgées, les athlètes et ceux qui adhèrent au régime. Une petite partie des sardines donne une longue sensation de satiété, ce qui est particulièrement important lorsque le contrôle du poids.

Vitamine D Source - sans nuire au portefeuille

Les sardines contiennent beaucoup de vitamine D-One des meilleurs traces, en particulier en automne et en hiver. La vitamine D renforce les os, soutient le système immunitaire et améliore également le bien-être.

Une alternative au saumon à un prix raisonnable

Bien que le saumon soit à juste titre considéré comme des poissons utiles, les sardines lui sont presque inférieures en composition, mais coûtent plusieurs fois moins. Cela en fait une alternative abordable pour la plupart des familles ukrainiennes.

Comment choisir les bonnes sardines

La chose la plus importante est d'acheter uniquement de la nourriture en conserve. Il est préférable - dans les supermarchés ou les grands magasins où les conditions de stockage et de transport sont remplies.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

populaire

Partager cette publication:

Plus comme ça
ICI

L'expérience KSCA a affecté 75 millions de hryvnias destinés aux soins palliatifs

Le service de sécurité de l'Ukraine a révélé un grand programme de corruption à l'échelle à Kiev ...

Surimpation 590 000: Kozyatyn répare un espace vétéran à des prix gonflés

Le conseil municipal de Kozyatyn a signé un contrat pour UAH 7,42 millions ...

Un participant et 163 millions: l'État a acheté des casques auprès d'une entreprise avec un panache criminel

L'opérateur d'État de l'arrière du ministère de la Défense a conclu un nouveau contrat avec la société ...

Qui est Olga Selykh et pourquoi son ambassadeur de nomination à Oman soulève des questions

Dans le contexte de la guerre, l'isolement diplomatique de la Russie et la nécessité de ...

Dans Rivne, le cas du paludisme tropical a été enregistré

Rivne a confirmé le premier cas de l'affaire en 2025 ...

Dasha Katsurina a réchauffé des rumeurs sur une rupture dans une relation avec Dantes Singer

Célébration de l'anniversaire d'Ivan-Son Dasha Katsurina, 4 ans, ...

Dans la région de Zhytomyr, un homme a été condamné à violer un pad mineur

La Cour d'appel de Zhytomyr a confirmé une peine à un résident de 41 ans du district de Berdychiv, ...

Nabu Detective Head Pavel Ershov détient des dizaines de milliers de dollars en espèces

Le chef de l'une des unités clés du Bureau national de la corruption de Paul ...