Bien que nous recherchions souvent le moyen le plus rapide de se rendre au bon étage, refuser un ascenseur en faveur des escaliers peut être un investissement quotidien dans notre propre santé. Même quelques travées par jour apportent un avantage notable - et pas seulement physique.
Un exemple frappant était Sean Grizley de Las Vegas, qui a établi un record du monde le 3 septembre 2021, grimpant et descendant à 8 849 mètres - l'équivalent du sommet de l'Everest en moins de 23 heures. Et il a fait tout cela ... dans les escaliers de sa propre maison.
Son temps - 22 heures, 57 minutes et 2 secondes - est devenu un record officiel dans la catégorie de remontée verticale. Mais en plus d'extrême, la course de tour So-appelée gagne en popularité dans le monde - une compétition de levage vers de grandes hauteurs à l'intérieur des gratte-ciel. Il y a même une association internationale de Tower avec la note officielle des athlètes.
Cependant, afin de ressentir les avantages, il n'est pas nécessaire de se former en tant que professionnel. Escaliers de soulèvement réguliers:
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Améliore le cœur et les vaisseaux sanguins - même 3 à 5 minutes par jour ont un effet;
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renforce les muscles et les articulations;
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Augmente l'énergie et améliore l'humeur due aux endorphines;
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active le travail du cerveau - stimule la mémoire et la concentration;
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Aide à contrôler le poids - 10 minutes d'escalier brûlent autant de calories que 20 minutes de marche.
Des études montrent que même les employés de bureau qui augmentent plusieurs fois par jour montrent une meilleure capacité de travail et un risque plus faible de dépression.
Cela peut valoir la peine de choisir non pas un ascenseur, mais un escalier - surtout lorsque vous n'êtes pas en retard et que vous n'avez que quelques étages à l'objectif. Il s'agit d'un chemin simple, abordable et fiable pour mieux être bien - étape par étape.
