Il est important de soutenir l'équilibre émotionnel pour tout le monde. L'une des façons simples et naturelles d'influencer l'état du système nerveux est la nourriture. Certains produits contiennent des substances qui aident à réduire le stress et à améliorer votre puits.
Les œufs
sont des produits universels riches en vitamines et minéraux. La teneur en vitamine B4 (choline) est particulièrement précieuse, ce qui est important pour le cerveau. Les œufs de caille peuvent être donnés aux enfants, car ils sont moins allergènes.
Les poissons gras
, le maquereau ou la sardine sont tous des sources d'acides gras oméga-3 qui ont un effet positif sur le cerveau et l'état émotionnel. Il est préférable de cuire le poisson ou la vapeur pour préserver ses propriétés utiles.
Par -Products
, bien qu'ils soient souvent sous-estimés, le foie et les autres par les produits sont riches en vitamines B sont des éléments importants pour lutter contre le stress. Ils doivent être ajoutés au menu au moins périodiquement.
PARATY
Ces légumes verts décorent non seulement les plats, mais contiennent également des antioxydants qui réduisent le niveau de stress oxydatif. Il doit être ajouté aux salades, aux soupes ou aux garnitures.
Les graines de tournesol
proviennent de la vitamine E, du magnésium, du sélénium, du zinc et d'autres oligo-éléments bénéfiques. Les graines peuvent être ajoutées aux salades ou utilisées comme collation.
L'ail
aide le corps à lutter contre le stress en raison de la teneur en composés contenant du soufre qui stimulent la production d'antioxydant du glutathion.
Les bleuets
sont riches en flavonoïdes - antioxydants qui soutiennent le système nerveux. Il est utile de les manger à la fois frais et séchés - par exemple, sous forme de thé aux baies.
La nutrition peut être non seulement délicieuse mais aussi thérapeutique. L'ajout de ces aliments à votre alimentation fera un pas à une vie plus paisible et plus saine.
