Spécialiste en nutrition sportive, Tara Collinduud, entraîneur certifié de l'American College of Sports Medicine, a partagé une liste de produits qui aident à lutter contre le surpoids. Elle a travaillé avec des athlètes professionnels, y compris des joueurs de tennis américains et des basketteurs du Orlando Medzhik NBA Club, et souligne qu'une bonne nutrition est particulièrement importante après 40 ans, lorsque le métabolisme ralentit.
Ces produits sont recommandés pour les femmes et les hommes, en particulier ceux qui ont des graisses supplémentaires dans l'abdomen, y compris le "ventre de bière", appelé.
Les œufs
contiennent des protéines et la leucine élevées qui aident à maintenir une sensation de satiété plus longtemps et à réduire la consommation globale de calories.
Poulet ou dinde sans peau
est une source de protéines de qualité avec un minimum de graisse. Contient les acides aminés nécessaires pour maintenir les muscles lors de la perte de poids.
de saumon
est riche en protéines et en acides gras oméga-3 qui soutiennent la combustion des graisses et empêchent la perte musculaire.
verts à feuilles
, la roquette, le chou - tous contiennent des fibres et du magnésium, ce qui est important pour les muscles et aide à réduire la faim avec un minimum de calories.
Les lentilles et autres légumineuses,
ils stabilisent la glycémie, soutiennent les muscles et favorisent une combustion efficace des graisses.
Le yaourt grec
contient de la caséine et des protéines sériques qui soutiennent la masse musculaire. De plus, les probiotiques de yaourt sont utiles pour la digestion et réduisent l'appétit.
Les bleuets
, les framboises, les fraises sont une variante de calories douce mais faible avec beaucoup de fibres et d'antioxydants. Les baies aident à éviter les changements de glycémie et à réduire la soif de sucré.
Une telle liste sera utile pour quiconque veut perdre du poids sans nuire aux muscles et à la santé. Il est particulièrement utile pour les personnes après 40 ans, lorsque le corps réagit différemment au stress, à la nourriture et à l'exercice.
