Avec l'âge, le cerveau perd sa plasticité, réduit la mémoire, l'attention et la capacité d'apprendre. Cependant, les scientifiques suédois sont convaincus que même sans médicaments et procédures complexes, ces processus peuvent être ralentis. À Svenska Dagbladet, ils ont parlé de trois habitudes clés qui sont disponibles pour tout le monde.
1. Déplacez-vous plus
En premier lieu de la liste - activité physique. Selon les chercheurs, un mode de vie sédentaire active les processus inflammatoires dans l'organisme et augmente considérablement le risque de démence. Le mouvement est le moyen le plus simple de maintenir les vaisseaux, de l'approvisionnement en oxygène au cerveau et de réduire les risques d'Alzheimer ou de la maladie de Parkinson.
«La passivité physique accélère le vieillissement des cellules nerveuses. Même une activité modérée aide à contrer ce quotidien », selon les experts.
2. Dormez assez
Un sommeil nocturne sain est une autre habitude importante. Pendant le sommeil, le cerveau n'est pas seulement "au repos", mais est activement nettoyé des résidus de protéines qui s'accumulent en raison du stress et des charges diurnes.
Ces «déchets» peuvent se transformer en composés toxiques qui perturbent les cellules nerveuses. Le sommeil profond régulier est un mécanisme naturel pour la prévention de ces troubles.
3. Prenez soin de l'intestin
La relation entre l'état de la microflore intestinale et la santé du cerveau aujourd'hui est sans aucun doute. C'est l'intestin, pas le cerveau, qui produit jusqu'à 90% de la sérotonine - une hormone qui régule l'humeur, la résistance au stress et l'équilibre psycho-émotionnel.
La meilleure façon de maintenir la microflore intestinale est une variété de nutrition avec beaucoup de fibres, de légumes, de légumineuses, de produits fermentés.
