Combien d'eau vous devez boire quotidiennement: une nouvelle étude réfute un mythe populaire

La recommandation de boire deux litres d'eau quotidienne le sait chaque jour. Il peut être entendu dans les gymnases, les nutritionnistes et les pages des blogs de fitness. Cependant, une grande étude internationale, publiée dans Science , réfute la polyvalence de ces conseils.

Le projet a réuni plus de 5 600 personnes de 23 pays - des nourrissons aux personnes âgées. Sur la base des données collectées, les scientifiques sont arrivés à la conclusion que le besoin réel de liquide chez un adulte, en moyenne, est d'environ 1,5 litre par jour, pas 2 à 2,5 litres, comme d'habitude.

Les besoins individuels sont la clé pour comprendre

Les scientifiques soulignent que la quantité d'eau requise par le corps dépend en grande partie des facteurs suivants:

  • âge et poids;

  • niveau d'activité physique;

  • le climat dans lequel vous vivez;

  • Conditions socio-économiques.

Par exemple, une personne physiquement active travaillant à l'extérieur perd beaucoup plus d'humidité qu'un employé de bureau dans une pièce fraîche.

Dans le même temps, les scientifiques soulignent que la référence principale est une soif. C'est un signal naturel du corps concernant le manque de liquide.

Les catégories spéciales sont des besoins spéciaux

Chez les personnes âgées, le sentiment de soif est terne et le besoin de liquide diminue. Pour cette raison, le risque de déshydratation augmente. Souvent, les retraités réduisent également la consommation d'eau en raison de la peur de l'incontinence ou des diurétiques.

En revanche, les gens qui s'entraînent ou vivent dans des climats chauds ont besoin de plus d'eau. En plus de l'hydratation, il est important de restaurer l'équilibre électrolytique - en particulier le sodium, le potassium et le magnésium.

Les règles simples sont meilleures que les normes strictes

Au lieu de compter les millilitres, les experts conseillent de se concentrer sur leurs propres sentiments. La bouche sèche, la fatigue, l'urine foncée sont des signaux que le corps a besoin de liquide.

La conclusion des chercheurs est sans ambiguïté: il n'y a pas de taux d'eau unique qui convient à tout le monde. L'essentiel est d'écouter votre corps.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

populaire

Partager cette publication:

Plus comme ça
ICI

Pourquoi ne peut pas être bu avec du café: une liste de combinaisons dangereuses

Une tasse de café du matin est une habitude sans laquelle beaucoup ...

Minimum vivant en Ukraine: une veste pendant trois ans

En Ukraine, les normes officielles du minimum de subsistance restent loin de ...

Les scientifiques ont exploré l'impact de l'alcool sur la prise de décision chez les hommes et les femmes

L'alcool peut avoir un effet différent sur le comportement des hommes et des femmes, ...

7 aliments qui aident à garder votre jeunesse et l'élasticité de la peau - sans interventions cosmétiques

Le régime a un effet significatif sur la peau. Chercheurs d'Édimbourg ...

NAPC a trouvé une violation de la déclaration de l'employé du code fiscal de Belaya Tserkov

L'agence nationale anti-corruption (NAPC) a trouvé une violation ...

À Zaporozhye, un agent des forces de l'ordre qui a tué un collègue et tenté de le trahir pour le suicide sera jugé

Le Bureau de l'enquête de l'État a effectué une enquête pré-provenante sur les organismes d'application de la loi ...

Le militaire Rivne TCC a été blessé à la suite d'un conflit avec les habitants

Dans la région de Rivne, il y a eu un incident avec la participation de militaires territoriaux ...

Le passeport d'échantillon de 1994 reste valide - échange à volonté

En 2025, les Ukrainiens n'ont pas besoin de changer l'ancien ...