Les œufs sont un produit simple et abordable qui peut améliorer considérablement la santé, bien être et même réduire le risque de maladies chroniques. Les médecins les appellent un superaliment naturel, car ils contiennent une combinaison unique de nutriments qui manquent dans le régime alimentaire habituel.
Quel est l'avantage des œufs:
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La protéine idéale
dans les œufs est tous des acides aminés essentiels dans le bon équilibre - il en fait une source de référence de protéines. Une telle protéine est nécessaire pour maintenir les muscles, en particulier après 40 ans ou pour l'activité physique. -
Manger pour le
jaune du cerveau contient de la choline - une substance qui aide le système nerveux, améliore la mémoire et la concentration. Il existe des études qui prouvent que la choline peut réduire le risque de démence. -
La protection des œufs
chez les œufs est beaucoup de lutéine et de zéaxanthine - des antioxydants qui protègent les yeux des changements liés à l'âge, des cataractes et de la macalodystrophie. Ils améliorent également la vision nocturne. -
La prévention
de la recherche moderne Chez les personnes en bonne santé, les œufs n'augmentent pas le risque de crise cardiaque, mais peuvent même améliorer l'équilibre des «bons» et du «mauvais» cholestérol. -
Une forte immunité et
des os d'œufs sains sont l'une des rares sources de vitamine D requises pour l'absorption du calcium. Et ils ont du sélénium et du zinc, qui renforcent le système immunitaire.
Combien d'oeufs pouvez-vous manger?
La plupart des gens peuvent manger 1-2 œufs en toute sécurité par jour. Il est préférable de choisir des matrices bouillies ou cuites - sans excès de graisse. La seule exception est les personnes atteintes de maladies chroniques qui devraient consulter un médecin.
Au lieu d'additifs et de régimes coûteux - ajoutez simplement les œufs au régime quotidien. Dans quelques semaines, vous remarquerez peut-être l'amélioration de l'énergie, de la concentration et de l'immunité.
