Une bonne nutrition ne concerne pas seulement les calories ou les régimes de mode, mais surtout un choix conscient des aliments qui soutiennent la santé, l'énergie et la longévité. Le menu quotidien doit inclure des ingrédients qui réduisent le risque de maladies chroniques, renforcent le système immunitaire et favorisent une bonne santé. Voici les cinq produits qui fonctionnent vraiment pour votre corps.
Greens salés cressants qui traitent
Ce légume à feuilles modestes est un véritable champion de la teneur en nutriments. Le moule contient du calcium, du potassium, du magnésium, du phosphore, ainsi que des vitamines A, C et K. En raison de ses niveaux élevés d'antioxydants et de glucosinolats, il maintient la santé osseuse, a des effets anti-inflammatoires et même anticancéreux. Ajoutez-le aux salades, aux sandwichs ou aux bandes.
Les sardins sont la puissance dans un petit poisson
Les sardines petites, mais extrêmement nutritives sont la source de protéines, les acides gras oméga-3, les vitamines D et B12. La consommation régulière de ce poisson soutient le cerveau, réduit le risque de maladie d'Alzheimer, améliore la condition du système cardiovasculaire et offre une longue sensation de satiété. Idéal pour ceux qui apprécient le maximum d'avantages dans les produits simples.
Lentils - Protéine végétale et soutien cardiaque
Cette culture de légumineuses est populaire dans de nombreuses cuisines du monde et est à juste titre considérée comme un super produit. Les lentilles contiennent des fibres, de l'acide folique, du fer, du magnésium, du potassium et des vitamines du groupe B. Il aide à contrôler le niveau de sucre, améliore la digestion et a un effet positif sur le cœur, contribuant à la circulation stable.
La grenade est une source de jeunesse et de force
La grenade n'est pas seulement un fruit délicieux, mais aussi un puissant antioxydant. Son jus réduit l'inflammation, améliore l'endurance pendant l'exercice et les graines sont enrichies de fibres. La grenade aide à réduire le «mauvais» cholestérol, à améliorer la mémoire et à renforcer le système immunitaire.
Le kéfir est un probiotique pour un estomac sain
Boisson laitière qui devrait être consommée régulièrement. Le kéfir contient des bactéries bénéfiques qui soutiennent le microbiote intestinal, favorisent l'absorption des aliments, améliorent l'immunité et aident même à normaliser la pression. En raison de la fermentation du lactose, il y est partiellement divisé, il convient donc aux personnes atteintes d'intolérance au lait. Et il s'agit d'une option à faible calorie pour ceux qui surveillent le poids.
Il est facile de changer votre alimentation - il suffit de commencer par ajouter au moins quelques-uns de ces produits au menu quotidien. Les aliments riches en nutriments sont l'étape la plus simple vers une vie longue et saine.
