Dans le monde moderne, le stress est devenu une routine quotidienne pour de nombreuses personnes. Pour maintenir l'équilibre émotionnel et réduire l'anxiété, à l'exception du yoga, de la méditation et de la respiration profonde, vous devez faire attention à la nutrition. Il existe un certain nombre de produits qui ont les propriétés naturelles de la contrainte de résiration et d'amélioration de l'humeur.
Thé vert
Cette boisson contient des polyphénols et des catéchines - substances avec de puissants effets anti-inflammatoires. La L-Thein est particulièrement précieuse, qui aide à réduire le niveau de stress et d'anxiété, contribuant à la relaxation sans somnolence.
Les baies
sont riches en fibres et antioxydants, y compris les vitamines C et E, qui protègent le corps contre le stress oxydatif. Ils sont également une source d'acide folique, de calcium, de lutéine, de sélénium et de bêta-carotène qui soutiennent le système nerveux et aident à prévenir la dépression.
L'avocat
dans un fruit contient environ 58 mg de magnésium - un minéral, important pour la synthèse des protéines, le travail des nerfs et des muscles. La défaillance du magnésium provoque souvent une irritabilité et une anxiété, de sorte que l'utilisation régulière de l'avocat peut améliorer votre puits.
Le kéfir sucré
est des produits laitiers fermentés, y compris le kéfir, augmente la quantité de bactéries bénéfiques dans l'intestin. La santé de la microflore a un effet positif sur la production de neurotransmetteurs, qui sont nécessaires pour le fonctionnement normal du cerveau et de la régulation de l'humeur.
verts à feuilles
, la roquette, la salade et d'autres verts feuillus contiennent des fibres, des caroténoïdes, de la vitamine B9 (acide folique), du calcium et des vitamines C et K. L'acide folique est important pour maintenir la fonction des neurotransmetteurs qui régulent l'humeur et l'état émotionnel.
Ainsi, l'inclusion de ces produits dans le régime alimentaire quotidien peut être une aide utile pour lutter contre le stress, améliorer l'humeur et bien-être dans l'ensemble.
