La vitamine D est l'un des composants les plus importants pour le maintien de la santé, en particulier chez les femmes après 40 ans. Il est souvent utilisé pour soutenir le fonctionnement normal du corps, et de nombreuses personnes s’y tournent pour prévenir diverses maladies. Stanislav Kravchuk, gastro-entérologue, a parlé du rôle de cette vitamine dans l'organisme, de son impact sur les femmes, des symptômes de sa carence et de l'importance d'un apport adéquat.
La vitamine D est une substance semblable à une hormone qui se forme dans la peau sous l'action du rayonnement ultraviolet provenant des dérivés du cholestérol. La vitamine D participe activement à l’échange de calcium et de phosphore dans l’organisme, ce qui est d’une importance cruciale pour la santé des os. Grâce à cette vitamine, l’organisme peut mieux absorber le calcium de l’intestin et réguler son taux dans le sang à l’aide des reins.
Pour les femmes, la vitamine D revêt une importance particulière, car après la ménopause, lorsque le niveau d'œstrogène diminue, le corps commence à perdre plus activement du calcium. Cela peut conduire à l’ostéoporose, une maladie dans laquelle les os deviennent cassants et sujets aux fractures. Par conséquent, les femmes après 40 ans doivent surveiller le niveau de vitamine D dans le corps et, si nécessaire, consulter un médecin pour corriger la posologie.
L’un des principaux symptômes d’une carence en vitamine D est un trouble du métabolisme du calcium. Cependant, les symptômes eux-mêmes peuvent ne pas être très spécifiques et ne pas toujours être facilement perceptibles. Le plus grand risque de carence en cette vitamine est :
- Les personnes obèses.
- Patients souffrant de maladies chroniques et prenant souvent des médicaments.
- Les personnes souffrant de diabète.
- Les personnes âgées, surtout celles qui passent peu de temps au soleil.
- Ceux qui vivent dans des villes où la pollution atmosphérique est élevée.
Le médecin recommande à ces groupes de personnes de passer périodiquement des tests de taux de vitamine D et, si nécessaire, de prendre des suppléments.
La vitamine D est naturellement présente dans les produits d’origine animale, comme le poisson (notamment le saumon), les produits laitiers et la viande. Cependant, pour couvrir les besoins quotidiens en vitamines, il faut consommer une quantité importante de ces produits, ce qui n'est pas toujours pratique. C’est pourquoi la plupart des gens prennent de la vitamine D sous forme de comprimés.
Pour la prévention de la carence en vitamine D, une dose de 600 à 800 UI est généralement recommandée pour les personnes de moins de 45 ans et de 800 à 1 000 UI pour les personnes plus âgées. Cependant, il est impossible de prendre soi-même de fortes doses sans consulter un médecin, car cela peut entraîner une hypervitaminose.
La vitamine D est compatible avec d’autres vitamines, mais elle peut interagir avec certains médicaments. Par conséquent, les personnes prenant d’autres médicaments devraient consulter leur médecin avant de prendre de la vitamine D.
