Après 50 ans, le corps perd progressivement sa capacité à une régénération rapide, ralentit les processus métaboliques, diminue les fonctions immunitaires. C'est à cet âge qu'il est particulièrement important de se maintenir de l'intérieur. Bien que toutes les vitamines jouent un rôle important, selon les scientifiques, l'un d'eux est crucial pour le vieillissement en bonne santé - vitamine D.
Sur la raison pour laquelle il est devenu la clé de la longévité, explique radioclub.ua en référence à la recherche par des scientifiques américains.
Pourquoi la vitamine D?
Le métabolisme change avec l'âge et le corps absorbe les nutriments pire. La vitamine D devient donc un véritable bouclier pour la santé. Selon Kevin Cook (USA), cette vitamine: cette vitamine:
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renforce l'immunité;
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préserve la santé des os;
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réduit l'inflammation;
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Améliore l'humeur et maintient même l'équilibre hormonal.
Ses sources naturelles sont la lumière du soleil, le poisson gras (saumon, le maquereau, le thon), les jaunes d'oeufs, les champignons, les produits laitiers.
La vitamine D ralentit un vieillissement au niveau cellulaire
Dans une étude de quatre ans, qui a balayé mille personnes de l'âge de 50 ans, un groupe a pris 2000 UI (unités internationales) de vitamine D3 chaque jour et un autre groupe. Ceux qui ont reçu de la vitamine ont un ralentissement du raccourcissement du télomère - les zones finales des chromosomes responsables de «l'horloge biologique» de la cellule.
Plus les télomères sont longs, plus les cellules sont protégées du vieillissement. Et bien qu'il soit impossible d'arrêter complètement le processus, la vitamine D ralentit son cours.
Comment fonctionne contre le vieillissement?
Les spécialistes distinguent plusieurs mécanismes de base:
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Action anti-inflammatoire. La vitamine D réduit l'inflammation systémique, qui est considérée comme un catalyseur pour de nombreuses maladies, notamment cardiovasculaire et dégénérative.
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Renforcement de l'immunité. Après 50 ans, la réponse immunitaire s'affaiblit. D le maintient à un niveau approprié, réduisant les risques des infections et des maladies chroniques.
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Protection des mitochondries. Ces batteries cellulaires sont responsables de l'énergie. La vitamine D les aide à travailler plus efficacement, ce qui a un effet positif sur l'endurance physique et la clarté de la pensée.
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Stimulation du glutathion. C'est le principal antioxydant du corps. Il neutralise le stress d'oxyde, ce qui conduit au vieillissement cellulaire et au développement de la maladie - du diabète au cancer.
