De plus en plus d'Ukrainiens se tournent vers les compléments alimentaires pour améliorer leur santé : certains souhaitent améliorer leur sommeil, d'autres renforcer leur système immunitaire ou leur système digestif. Cependant, l'industrie des compléments alimentaires étant quasiment non réglementée, on trouve souvent des produits de qualité douteuse dans les rayons des pharmacies et des magasins.
La naturopathe et experte en nutrition Jeanine Bowring conseille de suivre quelques règles simples pour éviter d'acheter un faux.
Lisez attentivement l'étiquette. Si vous voyez des noms chimiques complexes entre parenthèses après le nom de la vitamine, il s'agit presque toujours de composés synthétiques, souvent issus de l'industrie pétrochimique. Ces compléments peuvent être inefficaces, voire nocifs.
L'acide folique est la forme chimique de la vitamine B9. Seul le folate existe naturellement et est absorbé efficacement par l'organisme. La forme synthétique peut mettre plus de temps à se transformer en vitamine active, ce qui est dangereux en cas de carence en folate.
Il est préférable de choisir des compléments alimentaires d'origine naturelle, car leur biodisponibilité est plus élevée. Par exemple, des études montrent que la vitamine C provenant d'aliments naturels est mieux absorbée par l'organisme que les comprimés synthétiques.
Autres conseils importants :
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Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.
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Évitez les produits qui promettent des résultats rapides.
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Faites confiance aux marques éprouvées certifiées NSF International, USP ou UL.
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Lisez les ingrédients et choisissez des produits avec un minimum de noms chimiques complexes.
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N'oubliez pas les produits naturels dans votre alimentation : ils sont toujours plus sains que leurs homologues synthétiques.
Les compléments alimentaires peuvent être bénéfiques s'ils sont de qualité et bien choisis. Connaître des règles simples vous aidera à distinguer un produit authentique d'une contrefaçon et à préserver votre santé.
