De plus en plus d'Ukrainiens se tournent vers les compléments alimentaires pour améliorer leur santé : certains souhaitent améliorer leur sommeil, d'autres renforcer leur système immunitaire ou encore améliorer leur système digestif. Cependant, le secteur des compléments alimentaires est quasiment non réglementé, et l'on trouve donc des produits de qualité douteuse dans les rayons des pharmacies et des magasins.
Jeanine Bowring, médecin naturopathe et experte en nutrition, conseille de suivre quelques règles simples pour éviter d'acheter une contrefaçon.
Lisez attentivement l'étiquette. Si vous voyez des noms chimiques complexes entre parenthèses après le nom de la vitamine, il s'agit presque toujours de composés synthétiques, souvent issus de l'industrie pétrochimique. Ces compléments alimentaires peuvent être inefficaces, voire nocifs.
L'acide folique est la forme chimique de la vitamine B9. Seul le folate existe à l'état naturel et est efficacement absorbé par l'organisme. La forme synthétique peut mettre plus de temps à se convertir en vitamine active, ce qui est dangereux en cas de carence en folate.
Il est préférable de choisir des compléments alimentaires d'origine naturelle, car leur biodisponibilité est supérieure. Par exemple, des études montrent que la vitamine C provenant d'aliments naturels est mieux absorbée par l'organisme que celle contenue dans les comprimés de synthèse.
Autres conseils importants :
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Consultez votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires.
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Évitez les produits qui promettent des résultats rapides à grands cris.
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Faites confiance aux marques reconnues et certifiées par NSF International, USP ou UL.
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Lisez la liste des ingrédients et choisissez des produits comportant un minimum de noms chimiques complexes.
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N'oubliez pas les produits naturels dans votre alimentation ; ils sont toujours plus sains que leurs équivalents synthétiques.
Les compléments alimentaires peuvent être bénéfiques s'ils sont de haute qualité et bien choisis. Connaître quelques règles simples vous aidera à distinguer un produit authentique d'une contrefaçon et à préserver votre santé.
