Lutter contre le surpoids n'est pas chose facile et exige une approche globale. Cependant, parmi les astuces populaires pour perdre du poids rapidement, nombreuses sont celles qui font plus de mal que de bien. Des nutritionnistes expliquent les principaux mythes à ce sujet.
Mythe n° 1 : Boire moins, c’est maigrir plus vite.
La déshydratation peut effectivement donner l’illusion de « perdre du poids », mais seulement au détriment de l’eau. Comme l’expliquent les experts, un niveau d’hydratation suffisant est indispensable au bon fonctionnement du métabolisme. En cas de manque d’eau, le métabolisme ralentit, ce qui, au contraire, empêche la perte de graisse. De plus, un manque d’eau peut entraîner des problèmes cardiaques, sanguins et rénaux.
Mythe n° 2 : « Ne mangez pas après 18 h ».
Ce conseil n’est valable que si vous vous couchez à 21 h. En réalité, il est important de dîner au plus tard 2 à 3 heures avant d’aller au lit. Si vous avez très faim le soir, cela peut provoquer des insomnies ou des fringales nocturnes. Mais si vous planifiez correctement l’heure de votre dernier repas, votre corps sera rassasié et votre objectif – perdre du poids – ne sera pas compromis.
Mythe n° 3 : Les tisanes et les compléments alimentaires pour la perte de poids sont sûrs et efficaces.
Malheureusement, même les produits « naturels » peuvent être dangereux. Les plantes médicinales, à fortes doses, peuvent provoquer des effets secondaires, et certaines tisanes peuvent entraîner une déshydratation excessive ou affecter le système cardiovasculaire. Avant de prendre tout complément alimentaire, il est conseillé de consulter un médecin.
Mythe n° 4 : Il faut éliminer complètement « tout ce qui est nocif ».
Une alimentation équilibrée est la base d’une perte de poids saine. Il est important de ne pas se limiter à quelques aliments « autorisés », mais de suivre un régime varié, riche en calories, protéines, lipides et glucides. Selon les nutritionnistes, 80 % du succès repose sur l’alimentation, et seulement 20 % sur le sport.
Mythe n° 5 : Plus on perd du poids rapidement, mieux c’est
. Il est préférable de perdre du poids progressivement. L’idéal est de perdre jusqu’à 5 kg par mois. Une perte de poids brutale est néfaste pour le corps, détériore l’état de la peau et peut provoquer des dérèglements hormonaux. De plus, moins vous avez de poids à perdre, plus le processus de perte de poids sera lent. Toute perte de poids doit reposer sur une approche saine. Boire suffisamment d’eau, avoir une alimentation équilibrée et régulière, pratiquer une activité physique modérée et ne pas se précipiter sont les clés d’un résultat durable. Et surtout, cela ne nuira pas à votre santé.
