La question de savoir si un verre de vin peut vous aider à vous endormir plus rapidement, s'inquiète beaucoup. Certains remarquent qu'après un ou deux verres de vin rouge ou blanc, la somnolence et le bâillement apparaissent. Mais l'alcool améliore-t-il vraiment le sommeil, est-ce seulement un effet temporaire qui cache des problèmes potentiels?
Qu'est-ce qui arrive au corps après un verre de vin
Selon le Dr Andrew Kolsky, l'alcool a un effet sédatif - il réduit l'activité du cerveau, améliorant l'effet d'un neurotransmetteur GABC, qui apaise le système nerveux. Par conséquent, il est vraiment plus facile de s'endormir après le vin. Cependant, cet effet est trompeur.
Les histamines, qui sont particulièrement contenues dans le vin rouge, peuvent également provoquer de la fatigue, explique le Dr Madaiah Rewan. Ils créent l'illusion que le corps veut dormir, bien que en fait dorme après l'alcool est rarement de qualité.
Malgré le léger endormir, l'alcool perturbe sérieusement la structure du sommeil. La phase REM la plus souffrant - le stade le plus important du repos nocturne, qui est responsable de la stabilité émotionnelle, du traitement des informations et de la formation de la mémoire.
De plus, l'alcool provoque:
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Éveil de nuit fréquent,
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Augmentation de la transpiration,
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ronflement ou même apnée dans un rêve en raison de la relaxation des muscles de la gorge,
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Randonnée fréquente aux toilettes en raison de l'effet diurétique.
Ce que les médecins conseillent
Les experts insistent: si vous buvez toujours de l'alcool, faites-le 3-4 heures avant le coucher afin que le corps ait le temps de le traiter. Il n'est pas nécessaire de combiner l'alcool avec des sédatifs ou des somnifères.
La dose optimale ne dépasse pas un ou deux verres par jour. Mais même si la modération, l'alcool doit être évité comme un "s'endormir" - il peut se développer en mauvaise habitude.
Pour un sommeil de qualité, les médecins vous conseillent de suivre des conseils simples mais efficaces:
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N'utilisez pas de chambre pour regarder la télévision ou utilisez le téléphone,
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Maintenez le silence, l'obscurité et la fraîcheur dans la pièce,
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Allez vous coucher et réveillez-vous en même temps.
Le vin peut donner une fausse impression de "chute facile", mais ne dormait pas sain. Par conséquent, l'utiliser comme un remède contre l'insomnie n'est pas la meilleure idée.
