Le cerveau est le principal leader de notre corps, et sa santé a un mauvais effet sur la mémoire, la concentration, l'humeur et le bien-être global. Le National Health Service of Ukraine (NSAU) a adopté des conseils clés qui garantissent le soutien à l'activité cérébrale et empêchent le développement de troubles cognitifs .
Le cerveau est le centre de gestion de tout le corps, car il contrôle des organes tels que le cœur et les poumons. Le cerveau régule également le travail des organes internes, la mémoire, nous nous sentons responsables de notre pensée et de notre discours
Tout d'abord, vous devez consulter régulièrement un médecin de famille pour des examens préventifs. En particulier, la pression artérielle, le sucre et le cholestérol dans le sang doivent être vérifiés.
- Il est également nécessaire de mener un mode de vie actif, de faire de l'exercice plusieurs fois par semaine pendant 30 à 60 minutes;
- Il est nécessaire de respecter le sommeil, de dormir pendant 7 à 9 heures;
- Il est important d'aller se coucher et de se réveiller en même temps;
- maintenir un équilibre alimentaire;
- Il devrait y avoir des protéines, des graisses et des glucides dans le régime alimentaire.
Évitez les aliments frits, l'alcool et le tabagisme
- Vous devez entraîner constamment le cerveau.
Cela aidera la lecture, l'apprentissage des langues et des puzzles.
Et vous ne devriez jamais oublier la pensée positive. Se concentrer sur les bonnes émotions et les sentiments de gratitude peut changer la perception des situations stressantes et améliorer l'humeur.
Hier, le 14 mars, la Journée mondiale du sommeil a été célébrée dans le monde. Le sommeil est l'un des trois piliers clés de la santé ainsi qu'une bonne nutrition et une activité physique. Ce jour-là, les organisations médicales internationales rappellent aux gens le problème du manque de sommeil et d'insomnie et d'appeler l'humanité pour un mode de vie sain.
