La glande thyroïde est l'un des organes clés responsables du métabolisme, de l'énergie, de l'état de la peau, de l'humeur et même de la fertilité. Mais son travail stable dépend d'un certain nombre de facteurs - et la plupart d'entre eux sont directement liés à la nutrition, au jour et à la qualité du sommeil.
Les hormones thyroïdiennes sont créées à partir de matériaux de construction en L-Tyrosine-Amino-A que le corps reçoit des aliments protéinés. En conséquence, une carence en protéines dans l'alimentation ou une mauvaise digestion affecte immédiatement la glande thyroïde. Les experts conseillent une utilisation régulière de viande faible, de poisson, de fromage, d'œufs, de fruits de mer - ces produits fournissent au corps toute la synthèse hormonale nécessaire.
L'iode organique est un élément trace critique sans lequel la glande thyroïde ne fonctionnera tout simplement pas. Le chou de mer, le poisson, les fruits de mer, ainsi que le sel de mer sont les principales sources d'iode en nutrition. Mais l'iode n'est qu'un des joueurs. La fonction normale de la glande nécessite également: le fer, le zinc, le sélénium, les vitamines B12, D, A et l'acide folique. Ces substances se trouvent dans les légumes frais, les baies, les légumes verts, la viande, les œufs et les poissons gras.
La glande thyroïde est extrêmement sensible au régime. Elle "aime" lorsqu'une personne s'endort et se réveille en même temps, il est conseillé de s'allonger à minuit. Le manque chronique de sommeil, les changements de nuit fréquents ou les horaires irréguliers affectent négativement le fond hormonal.
La nutrition régulière est une autre base. Les repas, les régimes rigides ou le jeûne prolongé peuvent perturber la thyroïde. Trois repas principaux par jour équilibrés pour les protéines, les graisses et les glucides sont la meilleure prévention des échecs dans son travail.
Enfin - à propos des promenades. Sous l'influence de la lumière du soleil, le corps synthétise la vitamine D, et c'est l'une des principales "briques" requises par la glande thyroïde pour un travail coordonné. Donc, au moins 20 à 30 minutes au soleil n'est pas un coup de tête, mais un besoin important.
