Dans les réseaux sociaux, une alimentation saine ressemble souvent à un luxe: Bowla de quinoa, avocat, filet de saumon - tout cela donne l'impression que seuls les riches peuvent prendre soin du régime alimentaire. Cependant, Nutri-Strupkin Crumpkin garantit qu'une alimentation saine n'est pas nécessairement coûteuse. Dans une interview avec la présentatrice de télévision Marichka Padalko, elle a expliqué comment prendre soin de la nourriture même avec un budget limité.
Mythe n ° 1: une bonne nutrition est coûteuse
"Un menu équilibré peut être fait sans ingrédients coûteux", explique Krupkin. Perle, millet, sarrasin et farine d'avoine, légumes de saison, œufs, poulet, hareng ou poisson congelé - tout cela peut être à la base d'une alimentation nutritive.
Mythe # 2: Les pommes de terre sont un ennemi d'une figure
En fait, les pommes de terre sont une source de potassium, de vitamine C et de glucides complexes. L'essentiel est une bonne préparation: cuisson ou cuisson, pas frire dans beaucoup d'huile. En combinaison avec des protéines et des légumes, il s'agit d'un plat à plein régime.
Mythe # 3: Sans avocat et kinoa ne font pas
"Notre corps n'a pas besoin de produits à la mode, mais de variété", note la nutri de nutri. Carottes, betteraves, haricots, chou - Ces ingrédients familiers peuvent fournir toutes les vitamines et minéraux nécessaires.
Vaut-il la peine de compter les calories?
Catherine conseille de prêter attention à la nutrition consciente. Si vous vous concentrez sur le processus de nourriture, ressentez son goût et vous arrêtez dans le temps, le corps lui-même donnera un signal de saturation. C'est mieux que de compter constamment des calories.
Conseils pratiques: comment manger bien et budget
-
Achetez des produits saisonniers: ils sont moins chers et plus utiles.
-
Utiliser des légumes surgelés est pratique et économique.
-
Choisissez les céréales locales: perle, millet, bouillie de maïs.
-
N'oubliez pas les aliments en conserve: haricots, thon dans votre propre jus, mélanges de légumes.
-
Planifiez un menu hebdomadaire pour éviter les coûts inutiles.
La nourriture n'est pas une question de mode, mais de préoccupation pour vous-même
"La nutrition est comme un rêve ou une respiration: un besoin fondamental qui vaut la peine de répondre à l'amour pour vous", résume Krupkina. Les solutions de nutrition consciente n'ont pas besoin de beaucoup d'argent, seulement le désir de prendre soin de votre puits.
