Менше 100 калорій: топ продуктів для тих, хто хоче схуднути

Схуднення не обов’язково має асоціюватися з суворими дієтами та постійним відчуттям голоду. Насправді, ключ до здорової фігури часто криється в правильному виборі продуктів. Існує багато корисної їжі, яку можна вживати у великій кількості без шкоди для талії — головне, щоб вона була низькокалорійною.

До таких продуктів належать овочі та фрукти з енергетичною цінністю до 100 ккал на 100 грамів. Вони не лише насичують, а й збагачують організм вітамінами, мінералами та клітковиною. Ось кілька ідеальних прикладів:

Броколі
У 100 грамах броколі — всього 34 калорії. Цей овоч містить вітаміни C, B2, B6, а також залізо, кальцій, магній і цинк. Він корисний для імунітету, серця і травлення.

Цвітна капуста
Тільки 28 калорій на 100 грамів — і при цьому багатство кальцію, каротину та заліза. Цей овоч буває не лише білим, а й фіолетовим чи зеленим, що додає кольору тарілці.

Перець
Лише 23 калорії, зате чимало вітаміну С, магнію, калію та антиоксидантів. Ідеальний для перекусів або як інгредієнт до салатів і страв на грилі.

Рукола
У порівнянні з салатом айсберг рукола має набагато більше користі. Вітамін С, залізо, калій і лише 30 калорій. Її пікантний смак чудово поєднується з помідорами, моцарелою та іншими свіжими овочами.

Помідори
Мають усього 18 калорій на 100 грамів і багаті водою, калієм і вітаміном С. Лікопін, який дає помідору червоний колір, має протизапальні властивості.

Кавун
Цей соковитий фрукт складається на 95% з води. В 100 грамах — лише 30 калорій, зате багато вітамінів А і С. Добре насичує і освіжає, особливо влітку.

Зелений горошок
Має солодкуватий смак і 69 калорій. Завдяки вмісту заліза й цинку чудово підходить для додавання до гарячих страв, салатів і закусок.

Капуста
Цей овоч багатий на клітковину, вітамін С та антиоксиданти. Сприяє нормальній роботі кишківника, очищує печінку і зміцнює імунітет. Калорійність — низька, користь — максимальна.

Таким чином, навіть без дієт і жорстких обмежень можна скласти меню, яке сприятиме схудненню та оздоровленню організму.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Начальник військової адміністрації організував схему поборів з підлеглих — прокуратура

Спеціалізована прокуратура Південного регіону оголосила підозру начальнику селищної військової...

В’єтнамська артистка видала «Дикі танці» Руслани за свої – реакція співачки

Українська співачка та переможниця «Євробачення-2004» Руслана Лижичко опинилася в...

Перші сигнали цукрового діабету: на що звернути увагу

Цукровий діабет 2 типу часто розвивається непомітно, роками не...

Український телеведучий Олексій Суханов: Софія Ротару переживає непростий період

Український телеведучий Олексій Суханов розповів про непростий стан легендарної...

Прокурор із мільйонними доходами: як живе Олексій Тубелець

Ексочільник прокуратури Сумщини, а нині начальник відділу протидії порушенням...

Плагіат і хабарі: як прокурор Таркан «купив» дисертацію за 15 тисяч доларів

Начальник управління нагляду за додержанням законів органами БЕБ в...

Народна депутатка Чорновол продовжить службу на фронті замість політичної кар’єри

Народна депутатка VIII скликання Тетяна Чорновол оголосила, що не...

Вчені попереджають про забруднення атмосфери та озонового шару через супутники Starlink

На низькій навколоземній орбіті вже перебувають тисячі супутників Starlink...