Науковці пояснили, як волоські горіхи впливають на здоров’я та ризик розвитку раку

Науковці дедалі частіше наголошують: харчування та спосіб життя мають ключове значення у профілактиці онкологічних захворювань. Одним із продуктів, який привертає особливу увагу медиків, є волоський горіх.

Дослідження показують, що регулярне вживання близько п’яти волоських горіхів на день може знизити ризик розвитку раку товстої кишки. Ефект залежить не лише від кількості, а й від способу споживання.

Чим корисні волоські горіхи

Волоські горіхи багаті на біоактивні речовини, серед яких:

  • омега-3 жирні кислоти — зменшують запалення та підтримують здоров’я клітин;

  • токофероли (вітамін Е) — потужні антиоксиданти;

  • рослинні стероли (зокрема β-ситостерол) — допомагають регулювати рівень холестерину;

  • поліфенол педункулагін — має протипухлинну дію.

У лабораторних та тваринних дослідженнях дієта з волоськими горіхами уповільнювала ріст пухлин товстої кишки, молочної залози, простати та нирок, блокуючи живлення ракових клітин і пригнічуючи їх розвиток.

Науковці встановили, що цілі волоські горіхи мають кращий ефект, ніж поживні речовини у формі добавок чи екстрактів. Це пояснюють харчовою синергією — коли поєднання різних компонентів продукту посилює їхню дію.

Фахівці радять їсти волоські горіхи сирими або злегка обсмаженими, без цукру та солі. Оптимальна добова порція — 56–60 г (приблизно 5 цілих горіхів). Через високу калорійність переїдати не варто.

Корисно поєднувати горіхи з фруктами, зеленню та цільнозерновими продуктами — це підсилює антиоксидантний і протизапальний ефект.

Водночас медики наголошують: волоські горіхи — не універсальний засіб від раку, а лише частина збалансованого раціону. Їхній захисний ефект розкривається у поєднанні з правильним харчуванням, фізичною активністю та підтриманням здорової ваги.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Ведуча Яніна Соколова заборонила вихід шоу з Олею Поляковою через скандал

Журналістка та телеведуча Яніна Соколова вперше відверто розповіла про...

Фахівці назвали симптоми, які можуть вказувати на рак легенів

Першими симптомами пухлини легенів можуть бути невеликий кашель або...

Прикордонники вимагали хабар за переведення колеги в тилову частину

Працівники Державного бюро розслідувань затримали двох прикордонників, які вимагали...

Дружина заступника голови Полтавської ОДА отримала понад 5 млн грн доходу

Журналісти «МедіаДоказу» з’ясували, що дружина заступника начальника Полтавської ОДА...

Українців автоматично поставлять на військовий облік через реєстр «Оберіг»

Кабінет міністрів України на засіданні 25 вересня ухвалив зміни...

Україна не домоглася безпекових гарантій від США після зустрічі Зеленського і Трампа

Наше джерело в українській делегації у США повідомило, що...

Співак Віталій Козловський роздягнувся у душі заради прем’єри кліпу

Український співак Віталій Козловський вирішив влаштувати епатажний анонс прем’єри...

Вчені розповіли, коли забудькуватість стає небезпечною для мозку

З віком кожна людина стикається з певними проблемами пам’яті:...