Підняти імунітет допоможуть 7 напоїв

Осінь – це пора року, коли наш імунітет потребує особливої підтримки. З пониженням температури та збільшенням випадків застуд важливо вживати правильні напої, які допоможуть підвищити опірність організму до хвороб. Ось сім корисних напоїв, які не лише смачні, але й багаті на вітаміни і мікроелементи.

З настанням холодів багато хто з нас починає замислюватися над тим, як залишатися здоровими в сезон застуд і грипу. Один із найдоступніших і найпростіших способів зробити це — звернутися до продуктів і напоїв, що містять поживні речовини, які підтримують імунітет. Про те, які напої оптимізують імунну систему, пише Real Simple.

Зелений чай

Fullscreen
Фото: Freepik

“Зелений чай — напій, пов’язаний з імунним здоров’ям, оскільки він багатий на антиоксиданти, так звані катехіни”, — каже дієтологиня Емі Девіс. Крім того, епігаллокатехін-3-галлат (EGCG) — рослинна сполука, що міститься в зеленому чаї, яка пов’язана з регуляцією і модуляцією імунної системи. І якщо ви чутливі до кофеїну або віддаєте перевагу ввечері пити чай, то зелений чай без кофеїну підійде ідеально.

Смузі

Смузі — це смачні та прості в приготуванні напої, які можна наповнити поживними речовинами, що підвищують імунітет. Візьміть ягоди, ківі або цитрусові для отримання вітаміну С, збагачене молоко або апельсиновий сік для вітаміну D, авокадо або шпинат для вітаміну Е, насіння конопель для цинку, молочні продукти або насіння соняшнику для селену, а також йогурт або кефір для пробіотиків. Усі рослинні інгредієнти у вашому смузі також забезпечать клітковину та рослинні сполуки!

Чай з ехінацеї

Ехінацея багата імуностимулювальним вітаміном С, селеном, цинком і рослинними сполуками. “Ехінацея, багата на антиоксиданти, має імуномодулювальні, протизапальні, антибактеріальні та противірусні властивості, що робить її потужним засобом для підтримки імунітету”, — пояснює дієтологиня Джулі Пейс. Крім того, чай з ехіноцеї має прекрасний злегка землистий, квітковий смак.

Імбирний чай

Fullscreen
Фото: Freepik

“Відомо, що імбир має протизапальні та антиоксидантні властивості, допомагаючи зміцнити імунітет”, — каже Девіс. Крім того, імбир містить безліч рослинних сполук і він не містить кофеїну. Додайте трохи меду в цей чай, щоб посилити імуностимулювальні властивості.

Матча

Матча може похвалитися цілою низкою рослинних сполук, включно з поліфенолами і сапонінами, а одна чашка містить 13% від добової норми вітаміну С, а також 4% цинку. Вибирайте листові та несолодкі варіанти для максимальної користі для здоров’я імунітету.

Кістковий бульйон

Кістковий бульйон має приголомшливий вплив на ваше імунне здоров’я. “Кістковий бульйон пов’язаний зі зміцненням імунної системи завдяки вмісту колагену і глютаміну, які підтримують здоров’я кишківника”, — каже Девіс. Ці поживні речовини працюють, підтримуючи цілісність слизової оболонки кишківника і здоров’я мікробіома кишківника.

Золотий лате

Fullscreen
Фото: Freepik

Золотистий лате, який стає дедалі більш модним напоєм, містить суперфуд куркуму. “Куркума містить куркумін, який є потужною протизапальною сполукою, що підтримує імунне здоров’я, тому золотистий молочний лате став популярним варіантом”, — каже Девіс. Інші спеції, зокрема кориця, імбир і чорний перець, також містять імуностимулюючі рослинні сполуки. Ви можете легко приготувати цей напій удома, зігрівши дві чашки вашого улюбленого молока і додавши чайну ложку куркуми, скропити медом і посипати корицею, сушеним імбиром і чорним перцем.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Чому валютні резерви України знизилися на 6%

У жовтні 2024 року міжнародні резерви України знизилися на...

МЗС України відповіло на заяву польського віцепрем’єра щодо нібито спроб втягнути Польщу у війну

Загострення напруги у відносинах між Україною та Польщею набирає...

У додатку “Армія+” з’явиться можливість військовим перевестися в іншу частину

Міністерство оборони України у співпраці з Генеральним штабом ЗСУ...

Заступник голови ВР звернувся до Трампа із проханням допомогти провести вибори в Україні

На міжнародному форумі заступник голови Верховної Ради України Олександр...

Український кінофестиваль «Молодість» відзначив найкращі фільми

У Києві завершився 53-й Міжнародний кінофестиваль «Молодість», який традиційно...

США хочуть завершити будівництво Хмельницької АЕС

У Сполучених Штатах виявили значний інтерес до передачі Україні...

Перемога Трампа може активізувати справи проти українських активістів

Перемога Дональда Трампа на виборах президента США, що підтверджена...

Українська бригада арбітрів вперше обслуговуватиме матч Ліги чемпіонів

У рамках 4-го туру етапу Ліги чемпіонів сезону 2024/2025,...