Поради довгожителів: як дожити до 100 років і насолоджуватися життям

Довголіття та здоров’я – дві мрії, які йдуть поруч для багатьох людей. Що ж робити, щоб прожити довше, залишаючись активним і щасливим? Відповідь на це запитання дали експерти з довголіття: доктор Френк Ліпман, доктор Андреа Майєр, Валтер Лонго та дослідник Ден Бюттнер.

Більшість експертів одностайні: режим харчування має велике значення. Одним із найефективніших підходів вони вважають періодичне голодування, яке полягає у вживанні їжі протягом восьмигодинного вікна та голодуванні в інші 12–16 годин.

Доктор Андреа Майєр зауважує:

“Я часто пропускаю сніданок і починаю їсти о другій-третій годині дня. Іноді мій перший прийом їжі відбувається ввечері, і я в порядку”.

Валтер Лонго, який багато років досліджує довголіття, розробив спеціальну дієту, що імітує голодування. Вона включає продукти з високим вмістом ненасичених жирів, але обмеження калорій, білків та вуглеводів.

Цей підхід, згідно з дослідженням у журналі Nature Communications, знижує ризик діабету, серцевих захворювань і навіть раку.

Попри суворі дієтичні принципи, експерти допускають собі відступи від правил. Наприклад, доктор Майєр зізнається, що інколи п’є дієтичну колу. Валтер Лонго дозволяє собі пізні вечері, а Ден Бюттнер визнає, що вечірки з друзями рідко бувають ідеальними для здорового харчування.

“Важко харчуватися дійсно здорово, коли ви виходите на вулицю, незалежно від того, куди ви йдете”, – додає Бюттнер.

Згідно з Гарвардським дослідженням про щастя, якісні стосунки – ще один фактор довголіття. Спілкування з родиною та друзями допомагає зберігати душевний спокій і психологічне здоров’я.

Доктор Ліпман вбачає у цьому особисту радість:

“Мій онук – моя головна мета соціальної пристосованості. Йому скоро виповниться п’ять, і я насолоджуюся кожною хвилиною з ним”.

Секрети довгого життя прості: здорове харчування, соціальна активність і невеликі радощі. Дослухайтесь до порад експертів, щоб зробити своє життя тривалішим, здоровішим і щасливішим.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

У Дніпрі викрили посадовців університету, які брали 2500 доларів за вступ

У Дніпрі двом посадовцям одного з університетів оголосили про...

Ціна електроенергії в Україні зрівнялася з найвищими європейськими показниками

У серпні 2025 року Україна опинилася серед країн Європи...

Суд покарав зловмисників, які через тунель намагалися обікрасти банк у Чернігові

У Чернігові суд виніс вирок двом чоловікам, які намагалися...

Прем’єр Баварії закликав повернути українців з Німеччини додому

Прем’єр-міністр Баварії та лідер Християнсько-соціального союзу (ХСС) Маркус Зедер...

Юсов: росіяни тестують нові модифікації «Шахедів» із камерами та модемами

Росія суттєво наростила темпи виробництва ударних безпілотників Shahed-136/«Герань-2» і...

Дружина ведучого Остапчука влаштувала скандал у салоні краси

Дружина телеведучого Володимира Остапчука, блогерка Катерина, поділилася з підписниками...

Розвідка назвала фактори, від яких залежить завершення війни

Війна в Україні може завершитися до кінця 2026 року,...

Бізнесмена Сергія Тищенка засудили у справі про розкрадання арештованої нафти

Вищий антикорупційний суд затвердив угоду про визнання винуватості між...