Поради довгожителів: як дожити до 100 років і насолоджуватися життям

Довголіття та здоров’я – дві мрії, які йдуть поруч для багатьох людей. Що ж робити, щоб прожити довше, залишаючись активним і щасливим? Відповідь на це запитання дали експерти з довголіття: доктор Френк Ліпман, доктор Андреа Майєр, Валтер Лонго та дослідник Ден Бюттнер.

Більшість експертів одностайні: режим харчування має велике значення. Одним із найефективніших підходів вони вважають періодичне голодування, яке полягає у вживанні їжі протягом восьмигодинного вікна та голодуванні в інші 12–16 годин.

Доктор Андреа Майєр зауважує:

“Я часто пропускаю сніданок і починаю їсти о другій-третій годині дня. Іноді мій перший прийом їжі відбувається ввечері, і я в порядку”.

Валтер Лонго, який багато років досліджує довголіття, розробив спеціальну дієту, що імітує голодування. Вона включає продукти з високим вмістом ненасичених жирів, але обмеження калорій, білків та вуглеводів.

Цей підхід, згідно з дослідженням у журналі Nature Communications, знижує ризик діабету, серцевих захворювань і навіть раку.

Попри суворі дієтичні принципи, експерти допускають собі відступи від правил. Наприклад, доктор Майєр зізнається, що інколи п’є дієтичну колу. Валтер Лонго дозволяє собі пізні вечері, а Ден Бюттнер визнає, що вечірки з друзями рідко бувають ідеальними для здорового харчування.

“Важко харчуватися дійсно здорово, коли ви виходите на вулицю, незалежно від того, куди ви йдете”, – додає Бюттнер.

Згідно з Гарвардським дослідженням про щастя, якісні стосунки – ще один фактор довголіття. Спілкування з родиною та друзями допомагає зберігати душевний спокій і психологічне здоров’я.

Доктор Ліпман вбачає у цьому особисту радість:

“Мій онук – моя головна мета соціальної пристосованості. Йому скоро виповниться п’ять, і я насолоджуюся кожною хвилиною з ним”.

Секрети довгого життя прості: здорове харчування, соціальна активність і невеликі радощі. Дослухайтесь до порад експертів, щоб зробити своє життя тривалішим, здоровішим і щасливішим.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Відтік персоналу та падіння попиту, ресторанний бізнес України під загрозою

Після рішення уряду дозволити виїзд за кордон чоловікам віком...

Україна стала частиною міжнародного проєкту штучного інтелекту в офтальмології

Німецька очна клініка, що працює в Україні, увійшла до...

Олександр Усик може відмовитись від PR-послуг з Ярослави Гресь після кількох провальних кампаній у ЗМІ

Відомий український боксер Олександр Усик може відмовитись від співпраці...

Від імпічменту до інвесторів, що стоїть за скасуванням сесії Київради

Пленарне засідання Київської міської ради, яке мало відбутися 25...

Козловський залишив ЗСУ, служба тривала менше двох тижнів

Командування Сухопутних військ ЗСУ оприлюднило офіційну інформацію щодо служби...

Польща припинить тимчасовий захист українських біженців у 2026 році

Президент Польщі Кароль Навроцький підписав закон про продовження дії...

Демографічний спад і трудова міграція, реалії українського ринку праці

Україна вже давно перебуває в складній демографічній ситуації, яку...

Мінцифра впроваджує голосовий AI у «Дію» та інші сервіси

У державних цифрових сервісах України з’явиться голосова підтримка на...