Феномен «фаббінг» – ненавмисне ігнорування людей заради смартфона – стає дедалі помітнішим у повсякденному житті та впливає на стосунки між партнерами, родиною та друзями. Це явище, коли людина часто тягнеться до телефону, перевіряє повідомлення або просто переглядає контент, може призводити до почуття ігнорування у оточуючих і знижувати якість взаємодії.
Психологині радять не критикувати себе за цю звичку, а свідомо обирати моменти для використання телефону. Доцентка Університетського коледжу Лондона Кейтлін Ріджер пропонує просту стратегію: кожного разу, коли ви берете телефон, озвучте іншій людині причину та після завершення дії поверніться до спілкування. Це дозволяє підтримувати увагу до співрозмовника та перериває автоматичний потяг до пристрою.
Також дослідження, проведене доценткою психології Саутгемптонського університету Клер Гарт, показало, що часте «фабблення» негативно впливає на стосунки: люди почуваються відкинутими, що може провокувати «ефект спіралі», коли обидва партнери беруть телефони й стають менш уважними одне до одного. Особливо це помітно у сім’ях, де батьки активно користуються телефонами – зв’язок із дітьми може слабшати, а самооцінка дітей знижуватись.
Експертки наголошують на важливості прозорості та взаємної уваги. Навіть невелика зміна поведінки – озвучення мети використання телефону та повернення до спілкування – допомагає поліпшити стосунки, підтримати взаємоповагу та уникнути почуття ігнорування.
