Все больше украинцев обращаются в пищевые добавки, чтобы поддержать здоровье: кто-то хочет улучшить сон, другой — укрепить иммунитет или наладить работу пищеварительной системы. Однако индустрия добавок почти не регулируется, поэтому на полках аптек и магазинов можно наткнуться на продукцию сомнительного качества.
Врач-натуропат и эксперт по питанию Жанин Боуринг советует соблюдать несколько простых правил, чтобы не купить подделку.
Внимательно читайте этикетку. Если после названия витамина в скобках указаны сложные химические названия, это почти всегда синтетические соединения, часто полученные из нефтехимической промышленности. Такие добавки могут не приносить пользы и даже нанести вред.
Фолиевая кислота – химическая форма витамина В9. В природе существует только фолат, который организм усваивает эффективно. Синтетическая форма может дольше превращаться в активный витамин, что чревато дефицитом фолата.
Лучше выбирать добавки из натуральных источников, ведь они имеют высшую биодоступность. К примеру, исследования показывают, что витамин С из натуральных продуктов лучше накапливается в органах, чем синтетические таблетки.
Другие важные советы:
-
Посоветуйтесь с лечащим врачом перед приемом добавок.
-
Избегайте громких обещаний быстрого результата.
-
Доверяйте проверенным брендам с сертификацией NSF International, USP или UL.
-
Ознакомьтесь с составом и выбирайте продукты с минимумом сложных химических названий.
-
Не забывайте о натуральных продуктах в рационе — они всегда полезнее синтетических аналогов.
Добавки могут быть полезны, если они качественные и правильно подобранные. Знание простых правил поможет отличить подлинный продукт от подделки и сохранить здоровье.
