Советы долгожителей: как дожить до 100 лет и наслаждаться жизнью

Долголетие и здоровье – две мечты, идущие рядом для многих людей. Что же делать, чтобы прожить подольше, оставаясь активным и счастливым? Ответ на этот вопрос дали эксперты по долголетию: доктор Фрэнк Липман, доктор Андреа Майер, Валтер Лонго и исследователь Дэн Бюттнер.

Большинство экспертов единодушны: режим питания имеет большое значение. Одним из самых эффективных подходов они считают периодическое голодание, которое заключается в употреблении пищи в течение восьмичасового окна и голодании в другие 12–16 часов.

Доктор Андреа Майер отмечает:

“Я часто пропускаю завтрак и начинаю есть в два-три часа дня. Иногда мой первый прием пищи проходит вечером, и я в порядке”.

Валтер Лонго, много лет исследующий долголетие, разработал специальную диету, имитирующую голодовку. Она включает в себя продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров, но ограничение калорий, белков и углеводов.

Этот подход, согласно исследованию в журнале Nature Communications , снижает риск диабета, сердечных заболеваний и даже рака.

Несмотря на строгие диетические принципы, эксперты допускают отступления от правил. Например, доктор Майер признается, что иногда пьет диетическую цепь. Валтер Лонго позволяет себе поздние ужины, а Дэн Бюттнер признает, что вечеринки с друзьями редко бывают идеальными для здорового питания.

"Трудно питаться действительно здорово, когда вы выходите на улицу, независимо от того, куда вы идете", - добавляет Бюттнер.

Согласно Гарвардскому исследованию о счастье, качественные отношения – еще один фактор долголетия. Общение с семьей и друзьями помогает сохранять душевное спокойствие и психологическое здоровье.

Доктор Липман видит в этом личную радость:

“Мой внук – моя главная цель социальной приспособленности. Ему скоро исполнится пять, и я наслаждаюсь каждой минутой с ним”.

Секреты долгой жизни просты: здоровое питание, социальная активность и небольшие радости. Прислушайтесь к советам экспертов, чтобы сделать свою жизнь более длительной, здоровой и счастливой.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

La Stampa: Трамп и Путин согласны с Украиной без Европы

Телефонный разговор между президентом США Дональдом Трампом и русскими ...

Ведущая Лидия Таран сказала, что ее дочь поступила в престижный французский университет

Ведущий телеканал Лидия Таран поделилась важными новостями - ее дочь ...

1,6 тысячи жалоб были поданы в торговый центр, и только 50 человек были наказаны

Верховна Рада комиссар по правам человека Дмитрий Любинетс для ...

Kyivteploenergo потратит более 7 миллионов на ремонт центра обслуживания клиентов

Kyivteploenergo Муниципальное предприятие планирует обновить помещения Центра обслуживания клиентов, ...

Германия и США обсуждают ракеты «Патриот» Украины

Берлин и Вашингтон активны в переводе Украины ...

Президентская канцелярия не смогла собрать достаточно подписей для отставки Кличко

Согласно источнику издания 360UA.News в городе Кив, OP не ...

Bucha Fedoruk может не объявить какую -либо недвижимость, но удерживает десятки тысяч долларов

Мэр Бучи Анатолия Федорук продолжает показывать удивительную скромность ...