В чем польза магния для организма человека, и в каких продуктах он содержится

Благодаря достаточному количеству магния в организме, у нас нет проблем с костями, сосудами и нервами.

Магний – это очень важный микроэлемент для нашего здоровья. Если его не хватает в организме, это может привести к ряду проблем с мышцами, нервной и сердечно-сосудистой системой. Рассказываем в чем польза магния, что он лечит, в каких продуктах содержится.

В чем польза магния для организма человека

Роль магния неоценима для нашего здоровья, поскольку он положительно влияет на работу всех внутренних систем организма. Потому помогает предупредить риски многих заболеваний.

  1. Нормализует уровень сахара в крови.
  2. Укрепляет кости, защищает от утраты костной массы, создает новые костные клетки.
  3. Восстанавливает энергетический баланс в организме.
  4. Поддерживает иммунную систему на высоком уровне.
  5. Борется с воспалениями и помогает быстрее заживать раны.
  6. Предотвращает развитие заболеваний сердца, артрита и диабета.
  7. Налаживает работу сердца, укрепляет кровеносные сосуды.
  8. Снижает уровень «плохого» холестерина, повышая «хороший».
  9. Защищает от головных болей, помогая расширять кровеносные сосуды головного мозга.

В каких продуктах содержится магний

  • Орехи и семена. Арахис, пекан, миндаль, кешью, лен, семена тыквы и подсолнечника содержат большое количество магния, растительных жиров и клетчатки, поэтому эти продукты следует обязательно включать в свой ежедневный рацион.
  • Цельнозерновые продукты. Благодаря содержанию клетчатки и магния цельнозерновой хлеб, овсянка, коричневый рис оказывают положительное влияние на уровень энергии в организме, не прибавляя лишнего веса.
  • Авокадо , кроме магния, содержит ряд витаминов группы В, растительные жиры и клетчатку, которые налаживают работу сердца.
  • Темная листовая зелень. Этот продукт содержит магний, кальций, калий и железо, а также витамины А, С и К. Поэтому положительно влияют на работу всего организма, защищая от болезней сердца, нервной системы и диабета II типа.
  • Соя имеет в себе большую часть белка растительного происхождения, поэтому крайне важна для здоровья и не вредит фигуре. А еще за счет содержания магния хорошо влияет на работу сердца и мозга.
  • Фасоль. Этот продукт необходимо ввести в свой рацион, поскольку он богат магнием и клетчаткой. При соблюдении диеты фасоль станет той пищей, которая надолго насыщает организм, но не вредит фигуре.
  • Чечевица и нут, как все бобовые, полезны для организма благодаря содержанию цинка, железа и растительного белка. Эти продукты влияют на прочность костей и ногтей, делают кожу эластичной, предотвращая преждевременное старение.
spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Транспорт мертвых защитников стал коррупционным бизнесом в Криви -Рих

В Kryvyi Rih сотрудники правоохранительных органов выставили организованную большую схему коррупции ...

Более 11 миллионов в декларации - и нет вопросов: почему NAPC не проверяет Декларацию Ярослав Железняка

Народная заместитель Ярослав Железняк, одно из публичных лиц украинского ...

Месть Харкив: как Михаил Добкин пытается вернуть влияние через старые схемы

Бывший мэр, заместитель людей и фигура с политическими задними чертами, Добкин ...

Руководитель SUMY DPS проводит штатное расписание местного «филиала в Монако»

Задержание Миколы Олены - еще один эпизод в процессе ...

Налоговик в регионе Суми потребовал взятки на лицензии на топливо - SBU

SBU и DBR задержали чиновника DPS в регионе Суми ...

Кабинет изменяет правила задержки с мобилизации для студентов и педагогов: что нового

Кабинет министров Украины согласился с законопроектом, который ясно определяет, кто ...

FSB -новобранцы подросткам и устраняет исполнителей террористических атак: новая тактика России в Украине

Российские разведывательные службы меняют тактику подрывной деятельности в Украине. Как...

Декларация Денниса Крэвски: 73 тысячи евро в счет своей жены и никаких сбережений он

Бывший министр судьи Украины Денис Масуска, который занимал должность ...