В чем польза магния для организма человека, и в каких продуктах он содержится

Благодаря достаточному количеству магния в организме, у нас нет проблем с костями, сосудами и нервами.

Магний – это очень важный микроэлемент для нашего здоровья. Если его не хватает в организме, это может привести к ряду проблем с мышцами, нервной и сердечно-сосудистой системой. Рассказываем в чем польза магния, что он лечит, в каких продуктах содержится.

В чем польза магния для организма человека

Роль магния неоценима для нашего здоровья, поскольку он положительно влияет на работу всех внутренних систем организма. Потому помогает предупредить риски многих заболеваний.

  1. Нормализует уровень сахара в крови.
  2. Укрепляет кости, защищает от утраты костной массы, создает новые костные клетки.
  3. Восстанавливает энергетический баланс в организме.
  4. Поддерживает иммунную систему на высоком уровне.
  5. Борется с воспалениями и помогает быстрее заживать раны.
  6. Предотвращает развитие заболеваний сердца, артрита и диабета.
  7. Налаживает работу сердца, укрепляет кровеносные сосуды.
  8. Снижает уровень «плохого» холестерина, повышая «хороший».
  9. Защищает от головных болей, помогая расширять кровеносные сосуды головного мозга.

В каких продуктах содержится магний

  • Орехи и семена. Арахис, пекан, миндаль, кешью, лен, семена тыквы и подсолнечника содержат большое количество магния, растительных жиров и клетчатки, поэтому эти продукты следует обязательно включать в свой ежедневный рацион.
  • Цельнозерновые продукты. Благодаря содержанию клетчатки и магния цельнозерновой хлеб, овсянка, коричневый рис оказывают положительное влияние на уровень энергии в организме, не прибавляя лишнего веса.
  • Авокадо , кроме магния, содержит ряд витаминов группы В, растительные жиры и клетчатку, которые налаживают работу сердца.
  • Темная листовая зелень. Этот продукт содержит магний, кальций, калий и железо, а также витамины А, С и К. Поэтому положительно влияют на работу всего организма, защищая от болезней сердца, нервной системы и диабета II типа.
  • Соя имеет в себе большую часть белка растительного происхождения, поэтому крайне важна для здоровья и не вредит фигуре. А еще за счет содержания магния хорошо влияет на работу сердца и мозга.
  • Фасоль. Этот продукт необходимо ввести в свой рацион, поскольку он богат магнием и клетчаткой. При соблюдении диеты фасоль станет той пищей, которая надолго насыщает организм, но не вредит фигуре.
  • Чечевица и нут, как все бобовые, полезны для организма благодаря содержанию цинка, железа и растительного белка. Эти продукты влияют на прочность костей и ногтей, делают кожу эластичной, предотвращая преждевременное старение.
spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Судороги, усталость, бессонница? Может тебе не хватает магния

Магний является одним из самых важных минералов для нашего ...

Общественная недвижимость - частные руки: кто принадлежит украинским депозитам

В Украине право на использование недвижимости имеет 2 268 ...

«Чистый город» в Киеве: схема Комарницкого украла 6 участков в столице

Bihus.info журналисты выявили схему коррупции, возглавляемая бывшим заместителем народа ...

Бывшая дочь Юшенко -В -в -Завеч

Элизабет Юшенко (родилась Эфрозинина), бывшая дочь -в завете третьего президента Украины ...

Третий газовый счет: кто и что будет платить дополнительно

Несмотря на текущий мораторий на повышение тарифов, в апреле 2025 года ...

Pokrovsk без мэра: Trebushkin в Бельгии, но получает украинскую зарплату

Мэр Покрайя Руслан Требушкин, которого в течение длительного времени пропал ...

Подростки набираются российскими специальными службами: каковы признаки и как действовать для родителей?

Украинские сотрудники правоохранительных органов и Министерство образования и науки бьют ...

Умеров арендует квартиру в Киеве, и его семья живет в США

Рустим Умеров, министр обороны Украины, опубликовал свою электронную декларацию ...