Эти продукты не вызывают подозрения. Они позиционируются как полезные, легкие, необходимые для правильного питания. Но если вы действительно считаете калории или хотите похудеть, имеет смысл быть более осторожным.
Мы не призываем исключать их навсегда. Но ограничения, внимательность и критическое мышление - ваши лучшие союзники в вашем рационе. Вот список «коварных» продуктов, которые могут работать против вас.
Ананас. Он действительно содержит ферменты, которые разрушают белки. Но у него также есть много сахара. После сладкой части фруктов в организме инсулин взлетает - и, как известно, он стимулирует накопление жира.
Салаты. Особенно те, которые немного с сыром и соусом. Греческий, Цезарь, орехи с орехами - в конечном итоге могут иметь больше калорий, чем полный ужин. Соусы, масла, гренки - все это добавляет вес.
Йогурт. Даже тот, который «без добавок» часто содержит сахар. И если вы добавляете фрукты или сироп, это окажется десерт, а не диета.
Авокадо. Очень полезно, без сомнения. Но в 100 граммах - 350 ккал. Это больше, чем мясо. Так что вы не должны.
Полосы. Популярный напиток для «правильного» завтрака часто состоит из бананов, соков, мороженого, йогурта ... и большого количества сахара. Все, что вам нужно, чтобы набрать вес.
Сыр. Несмотря на высокую питательную ценность, он часто вызывает отек и удержание жидкости в организме. Особенно с ежедневным использованием. Причина - лактоза.
Темный шоколад. У этого есть изображение «здоровой» альтернативы. Но его калорийное содержание почти такое же, как у масла.
Кофе. Если вы пьете только черный без сахара, это одно. Но обычно порция молока, сливок, сиропов - это как тарелка пасты с сыром для калорий.
Свежий. Стакан апельсинового сока - это не один апельсин, а четыре -пять. Вы бы съели их так много за раз? И сахар там больше, чем кажется.
Омлет. Яйца - хорошо. Но если вы добавите сыр, колбасу и жар в масле, завтрак диета превратится в холестериновую бомбу.
Сыр (твердый). Содержит много жира. И сыр «с низким содержанием» не обязательно меньше калорий - часто он добавляется к другим веществам на вкус.
Вино. Даже сухой. Одно стекло - более 100 ккал. А бутылка с девушкой -как половина жизни. И аппетит горит.
Суши и роллы. У нас часто есть рис, сыр, соусы, копченая рыба, майонез ... плюс соевый соус. Натриевое море, калории еще больше.
Сухофрукты. Шесть раз больше калорий, чем свежие фрукты. И они быстрые - у них не было времени, чтобы заметить, как они ели больше ежедневной нормы.
Тофу. Само по себе - низко -калори. Но он поглощает жиры от других продуктов, с которыми он готов. И это учится в течение долгого времени.
В заключение: быть внимательным к составу блюд - это не паранойя, а заботиться о себе. Не все «здоровые» продукты одинаково безопасны. Иногда они препятствуют вашему прогрессу. Посмотрите не только на этикетке, но и на контекст - способ приготовления пищи, количество и ваши цели.
