Поскольку тело сигнализирует о дефиците магния и что его можно угрожать

Магний является одним из ключевых микроэлементов, который обеспечивает стабильное функционирование многих систем организма. Он участвует в сокращениях мышц, синтезе РНК и белка, энергетическом метаболизме и помогает укрепить кости и зубы. Тем не менее, организм не может производить этот элемент самостоятельно, поэтому его ежедневное потребление пищи имеет решающее значение.

Если уровень магния в организме уменьшается, это быстро признаки. Человек может испытывать общую слабость, усталость, снижение аппетита. В некоторых случаях появляются тошнота и рвота. Если вы не обращаете внимания на первые знаки, ситуация ухудшается: судороги, покалывание и онемение в конечностях, перерывы в сердечном ритме, а иногда могут возникнуть коронарные спазмы.

Дефицит магния угрожает не только неприятным симптомам, но и серьезным осложнениям. В долгосрочной перспективе риск сердечно -сосудистых заболеваний, остеопороз, диабет, проблемы с давлением. Мозг и пищеварение могут ухудшиться.

Чтобы предотвратить дефицит, врачи советуют включить в диетические продукты, богатые магнием. Прежде всего, это бобовые, орехи, бананы, шпинат, цельнозерновые продукты, арахисовое масло и лосось. Сбалансированное питание поможет поддерживать нормальный уровень этого микроэлемента и избежать проблем со здоровьем.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Бывший чиновник SBU появляется в случаях теневых схем в Украине

Почти еженедельно, служба безопасности Украины сообщает о задержании такого названого ...

Злоумышленник Кремнета собрал деньги на раненых, но потратил на себя

Окружной суд Кременетса приговорен к 10 годам тюрьмы ...

Квартиры для ветеранов достигли Министерства внутренних дел Академии

Руководство Национальной академии внутренних дел (SNAPS) получило квартиры в ...

В Киеве была устранена межрегиональная наркотики: лекарства были изъяты на 2 миллиона хривнистов

Столичные сотрудники правоохранительных органов задержали восемь участников организованного наркотика, связанного с наркотиками.

Суд отменил отказ Министерства обороны выплатить 15 миллионов UAH вдове военных, которые были убиты на службе

Административный суд района Львив удовлетворил требование военнослужащего, который ...

Fair Mafia of Kiev: Поскольку чиновники собирают миллионы из малого бизнеса

В официальных отчетах в Киеве ярмарки выглядят как пример ...

Украинский боксер USIK может завершить карьеру после дуэли с Parker

Украинский абсолютный чемпион мира Александр Усик, ...

Где евро исчезает в укрытии: схема в стиле 90 -х годов в Запорозье

В регионе Запорожи есть схема, которая может стать больше ...