Поскольку тело сигнализирует о дефиците магния и что его можно угрожать

Магний является одним из ключевых микроэлементов, который обеспечивает стабильное функционирование многих систем организма. Он участвует в сокращениях мышц, синтезе РНК и белка, энергетическом метаболизме и помогает укрепить кости и зубы. Тем не менее, организм не может производить этот элемент самостоятельно, поэтому его ежедневное потребление пищи имеет решающее значение.

Если уровень магния в организме уменьшается, это быстро признаки. Человек может испытывать общую слабость, усталость, снижение аппетита. В некоторых случаях появляются тошнота и рвота. Если вы не обращаете внимания на первые знаки, ситуация ухудшается: судороги, покалывание и онемение в конечностях, перерывы в сердечном ритме, а иногда могут возникнуть коронарные спазмы.

Дефицит магния угрожает не только неприятным симптомам, но и серьезным осложнениям. В долгосрочной перспективе риск сердечно -сосудистых заболеваний, остеопороз, диабет, проблемы с давлением. Мозг и пищеварение могут ухудшиться.

Чтобы предотвратить дефицит, врачи советуют включить в диетические продукты, богатые магнием. Прежде всего, это бобовые, орехи, бананы, шпинат, цельнозерновые продукты, арахисовое масло и лосось. Сбалансированное питание поможет поддерживать нормальный уровень этого микроэлемента и избежать проблем со здоровьем.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Подозреваемый в коррупционных схемах эксчиновник «Лесов Украины» возглавил АРИФРУ

Бывшего руководителя департамента IT-технологий ГП «Леса Украины» Андрея Вороного,...

Правоохранители расследуют схему уклонения от мобилизации с участием производителя дронов из Запорожья

Запорожского производителя дронов "Генерал Черешня" проверяют в рамках криминального...

Медики назвали симптомы отравления после употребления заплесневелой пищи

Употребление заплесневелой пищи может иметь серьезные последствия для здоровья.

Эксдиректор детсада в Ивано-Франковске, которая выписала дочери 300 тысяч премий, хочет вернуться на должность через суд

Бывшая руководительница дошкольного учебного заведения №18 "Зернышко" в Ивано-Франковске...

Депутат Вениславский скрыл квартиру в Дубае и элитный автомобиль

Народный депутат Украины Федор Вениславский, член Комитета Верховной Рады...

В Харькове обнаружили завышение цен на благоустройство лицея №105

В августе 2025 года Управление образования Шевченковского района...

В Украине расширили программу бесплатных стоматологических услуг

Некоторые категории украинцев могут получить стоматологические услуги. У...

Во Вроцлаве украинец напал на водителя автобуса, Польша решила его депортировать

В Польше приняли решение о депортации 25-летнего гражданина Украины,...