Поскольку тело сигнализирует о дефиците магния и что его можно угрожать

Магний является одним из ключевых микроэлементов, который обеспечивает стабильное функционирование многих систем организма. Он участвует в сокращениях мышц, синтезе РНК и белка, энергетическом метаболизме и помогает укрепить кости и зубы. Тем не менее, организм не может производить этот элемент самостоятельно, поэтому его ежедневное потребление пищи имеет решающее значение.

Если уровень магния в организме уменьшается, это быстро признаки. Человек может испытывать общую слабость, усталость, снижение аппетита. В некоторых случаях появляются тошнота и рвота. Если вы не обращаете внимания на первые знаки, ситуация ухудшается: судороги, покалывание и онемение в конечностях, перерывы в сердечном ритме, а иногда могут возникнуть коронарные спазмы.

Дефицит магния угрожает не только неприятным симптомам, но и серьезным осложнениям. В долгосрочной перспективе риск сердечно -сосудистых заболеваний, остеопороз, диабет, проблемы с давлением. Мозг и пищеварение могут ухудшиться.

Чтобы предотвратить дефицит, врачи советуют включить в диетические продукты, богатые магнием. Прежде всего, это бобовые, орехи, бананы, шпинат, цельнозерновые продукты, арахисовое масло и лосось. Сбалансированное питание поможет поддерживать нормальный уровень этого микроэлемента и избежать проблем со здоровьем.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

В Харькове ремонт одной многоэтажки обойдется в сотню новых квартир

Департамент по благоустройству, восстановлению и реконструкции Харьковского горсовета заказал...

Германия согласилась использовать замороженные российские активы в пользу Украины

Германия впервые дала сигнал, что готова поддержать план Еврокомиссии.

Протеже заместителя Генерального прокурора Марии Вдовиченко Даниил Трунин возглавил департамент в ОГП

Заместитель Генерального прокурора Мария Вдовиченко расставляет своих людей в...

Какой сегодня праздник 25 сентября и что нельзя делать в этот день

25 сентября имеет особое значение и для Украины, и...

Погода 25 сентября: где сегодня будет самое теплое

Осенняя погода постепенно охватывает всю страну. В четверг, 25...

Украинский певец Parfeniuk раскрыл прибыль от хита «Врубай»

Популярный певец Илья Парфенюк, известный под сценическим именем Parfeniuk,...

Украинские знаменитости, официально изменившие имена и фамилии

Многие артисты для сцены выбирают звучные псевдонимы, но некоторые...

Дорожный фаворит власти «Онур» в центре коррупционных дел НАБУ

Специализированная антикоррупционная прокуратура вместе с Национальным антикоррупционным бюро Украины...