Праздничные дни должны доставлять радость и отдых, но иногда они становятся источником стресса и истощения. Новая вещь и новогодние праздники могут не только вдохновлять, но и изнурять, ведь современный ритм жизни, маркетинговое влияние и идеализированные образы в социальных сетях создают дополнительное давление. Как справляться с праздничным стрессом и сохранять внутреннюю гармонию? Об этом рассказала психологиня и КПТ-консультант Елена Гнатко.
Причины праздничного стресса
Когда новогодние праздники казались настоящей сказкой: елка, подарки, праздничные блюда и развлечения в кругу близких. Но со временем праздничные мгновения меняются. Теперь мы сами становимся творцами этих праздников и часто пытаемся создать идеальный образ праздничного времени, опираясь на социальные сети, где все кажется идеальным. Ритейлеры, маркетологи и популярные инфлюэнсеры продолжают продавать не только товары, но и идею "идеального праздничного настроения". Такая погоня за идеальностью может привести к праздничному стрессу, когда мы стараемся выполнить все задания, купить все подарки и создать атмосферу "праздника мечты".
Елена Гнатко объясняет, что так называемый "синдром упущенных возможностей" (FOMO) также играет свою роль: мы часто испытываем страх пропустить важные моменты или не успеть за другими, что влечет истощение и стресс.
Как снизить уровень стресса во время праздников
- Планирование . Нужно заранее спланировать, что вы хотите успеть сделать во время праздников, и разделить эти задачи на меньшие шаги. Это поможет избежать ощущения перегрузки. Важно оценивать реальность задач и их актуальность для вас, чтобы избежать разочарований в случае невыполнения.
- Бюджет . Распределяйте средства так, чтобы после праздников не оставаться с пустым кошельком. Праздничные расходы могут быть велики, но важно не идти на импульсивные покупки, которые могут создать дополнительные финансовые трудности.
- Не забывайте о себе . Важно не забывать о собственных нуждах. Это позволит сохранить эмоциональное равновесие и хорошее настроение. Если чувствуете, что праздник становится обузой, не бойтесь сказать "нет" неотложным, но не важным делам.
- Привлечение близких Организуйте праздник вместе с семьей или друзьями.
- Заботьтесь о себе . Короткие прогулки, тёплые ванны и отдых позволяют восстановить силы. Если же вы чувствуете, что стресс слишком велик, не бойтесь обратиться за помощью к психологу.
Магия праздников – в теплых эмоциях
Елена Гнатко подчеркивает: главное — не погоня за идеальными стандартами, а создание праздника, которое доставит радость именно вам и вашим близким. Праздники – это не о совершенстве, а о моментах, проведенных вместе с теми, кого любишь. Не бойтесь сохранять свои традиции и не стремиться соответствовать навязанным идеалам.
