7000 этапов здоровья: Оксфордские ученые назвали новый стандарт ежедневной деятельности

Британские исследователи из Оксфордского университета уничтожили популярный миф о необходимости делать 10 000 шагов в день. Новое крупномасштабное исследование показало, что 7000 шагов в день было достаточно, чтобы значительно снизить риск рака, поддерживать здоровье и оставаться в форме.

Результаты исследования были опубликованы в Британском журнале спортивной медицины . По их словам, 7000 шагов в день снижают риск заболевания одним из 13 видов рака на 11%и 9000 шагов на 16%. Помимо этого предела не было никакой дополнительной выгоды.

В исследовании приняли участие более 85 000 жителей Великобритании, которые носили трекеры деятельности в течение недели. Шесть лет спустя ученые проанализировали, как физическая активность повлияла на риск рака. В течение этого периода только 3% участников стали раком.

Среди наиболее распространенных диагнозов были рак кишечника, легкие, молодка, эндометрия, а также миелома, миелоидный лейкоз, рак печени, почки, пищевод и другие, связанные с низкой физической активностью.

Интересно, что темпы ходьбы не были значительно под влиянием - общее количество шагов было более важным. Более того, умеренная активность не дала дополнительного преимущества по сравнению с легким, одновременно заменив сидячий образ жизни, даже при небольшой активности, уже оказал положительное влияние на здоровье.

Также обнаруживается, что физическая активность помогает регулировать инсулин, поддерживать здоровый вес и иммунный ответ, что снижает риск инфекций, которые могут вызвать рак. Избыточный вес является второй основной причиной онкологии, поскольку жировая ткань посылает сигналы, которые провоцируют неконтролируемое деление клеток.

Подчеркнуто, что 7000 шагов не должны делать за раз. Их можно постепенно накопить: ходить на обед, подняться по лестнице вместо лифта или ходить во время разговора с телефоном.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Бодипос позирует против Оземпики: Почему мода снова сделала выбор в пользу худости

Десять лет назад бодибилдинг, казалось, стал победой в возрасте ...

Витаминный молодежь: как D защищает организм через 50 лет

Через 50 лет тело постепенно теряет свою способность быстро ...

Биологическое старение связано с уровнем демократии и образования - исследования природы

Международная группа ученых доказала, что биологическое старение человека зависит ...

SBU проводит обыски в Arterium: Жеваго объявляет о политическом давлении, компания отрицает торговлю с Россией

16 июля сотрудники правоохранительных органов провели обыски в Центральном офисе фармацевтики ...

SBU разоблачил IT Spy: работал на оккупантов и российских компаний

Служба безопасности Украины задержала владельца подземной ИТ-компании в Ивано-Франкивском, ...

В регионе Лвив женщина подделала документы и экспортировала древесину в Польшу

Сотрудники правоохранительных органов выставили жителя региона Лвив, который организовал нелегальный канал ...

Звезда «Теней за забытых предков» Ларисы Кадочникова рассказала подробности о отношениях с новым любовником

Знаменитая украинская актриса Лариса Кадочников, которая когда -то играла ...

В регионе Полтава человек, который потерял ноги, суд вынес приговор за уклонение от уклонения

Окружной суд Хадиатски Полтава Област признан виновным в 46-летнем резиденте ...