Диета оказывает значительное влияние на кожу. Исследователи из Эдинбургского университета под руководством доктора Рупи Ауйла пришли к выводу: некоторые продукты могут замедлить процесс старения, уменьшить воспаление и способствовать обновлению натуральных клеток кожи. Они содержат антиоксиданты, клетчатки и полиненасыщенные жиры, которые помогают хранить кожу с влажной, упругими и упругими.
Вот семь продуктов, которые оказывают положительное влияние на здоровье кожи:
1. Орехи
Миндаль, грецкие орехи и фундуки богаты витамином Е, цинком и омега-3 жирными кислотами. Эти компоненты помогают защищать клетки от старения, борьбы с свободными радикалами и улучшить эластичность кожи.
2. Семена льна, чиа, тыква
Такие продукты содержат клетчатку и антиоксиданты, которые уменьшают воспалительные процессы, поддерживают водозаборник кожи и предотвращают сухость.
3. Яйца
Они являются источником биотина и аминокислот, необходимых для синтеза коллагена. Это помогает обновлять клетки кожи и улучшить его структуру.
4. лосось
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, увлажняют кожу изнутри, способствуют ее мягкости и естественному блеску.
5. овсянка
Содержит бета-глюкан, который обладает успокаивающим эффектом, уменьшает раздражение и способствует регенерации кожи.
6. Брокколи
Овощи богаты витамином С, необходимым для производства коллагена. Broccoli также обладает антиобладающими свойствами.
7. имбирь
Этот корень является мощным антиоксидантом, который стимулирует кровообращение, поддерживает обновление клеток и придает коже здоровый вид.
Правильно выбранная диета может быть эффективной поддержкой кожи и отличным дополнением к основному уходу.
