Рацион оказывает существенное влияние на состояние кожи. Исследователи Эдинбургского университета под руководством доктора Рупи Ауйла пришли к выводу: некоторые продукты могут замедлять процессы старения, уменьшать воспаление и способствовать естественному обновлению клеток кожи. Они содержат антиоксиданты, клетчатку и полиненасыщенные жиры, которые помогают сохранять кожу увлажненной, упругой и эластичной.
Вот семь продуктов, положительно влияющих на здоровье кожи:
1. Орехи
Миндаль, грецкие орехи и фундук богаты витамином Е, цинком и омега-3 жирными кислотами. Эти компоненты способствуют защите клеток от старения, борются со свободными радикалами и улучшают упругость кожи.
2. Семена льна, чиа, тыквы
Такие продукты содержат клетчатку и антиоксиданты, которые уменьшают воспалительные процессы, поддерживают водный баланс кожи и предотвращают сухость.
3. Яйца
Являются источником биотина и аминокислот, необходимых для синтеза коллагена. Это способствует обновлению клеток кожи и улучшает ее структуру.
4. Лосось
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, увлажняют кожу изнутри, способствуют ее мягкости и естественному блеску.
5. Овсянка
Содержит бета-глюкан, который оказывает успокаивающее действие, уменьшает раздражение и способствует регенерации кожи.
6. Брокколи
Овощ богат витамином С, необходимым для выработки коллагена. Также брокколи обладает противовоспалительными свойствами.
7. Имбирь
Этот корень является мощным антиоксидантом, который стимулирует кровообращение, поддерживает обновление клеток и придает коже здоровый вид.
Правильно подобранный рацион может стать эффективной поддержкой для кожи и отличным дополнением к базовому уходу.
